Какие витамины нужны для зубов

Содержание
  1. Витамины для зубов, рекомендуемые взрослым
  2. Список
  3. Витамин A
  4. Витамин D
  5. Витамин C
  6. Группа B
  7. Кальций
  8. Фосфор
  9. Готовые комплексы и отдельные элементы
  10. Комплекс «Асепта»
  11. ДентоВитус
  12. Кальцинова
  13. Витрум Кальциум
  14. Центрум. От А до цинка
  15. Алфавит Классик
  16. Кальций-Д3 Никомед
  17. Какие витамины нужны деснам и зубам
  18. Незаменимые витамины для костей и зубов
  19. Дополнительные витамины для десен и зубов
  20. Аптечные витамины для зубов: взрослым и детям
  21. Какие витамины полезны для зубов?
  22. «Правильные» средства для зубов
  23. Витамины для зубов
  24. Кальций
  25. Фосфор
  26. Витамин А
  27. Витамин D
  28. Витамин С
  29. Какие витамины пить для здоровых зубов? Детям и взрослым
  30. Причины нехватки витаминов
  31. Симптомы нехватки витаминов и минералов
  32. Какие витамины и минералы необходимы?
  33. Источники данных витаминов и минералов
  34. Животные источники
  35. Растительные источники
  36. Витаминно-минеральные комплексы
  37. Народный рецепт
  38. Профилактика
  39. Заключение
  40. Витамины для зубов
  41. Зачем нужны витамины для зубов
  42. Признаки нехватки витаминов
  43. Какие витамины нужны зубам
  44. С чего начать прием витаминов для зубов и десен
  45. Источники витаминов для зубов
  46. Комплекс витаминов для укрепления зубов, какой лучше?
  47. Резюмируем

Витамины для зубов, рекомендуемые взрослым

Какие витамины нужны для зубов

454

Здоровье зубов и полости рта в целом очень важно для общего состояния организма. Конечно, основа профилактики большинства стоматологических проблем и заболеваний – это качественная и регулярная гигиена.

Перед статьей (после тега more)

Однако есть еще один момент, о котором многие люди просто не задумываются – витамины. Дело в том, что даже при относительно правильном режиме питания наш организм часто не получает нужного количества минеральных веществ и витаминов.

Здоровые зубы также нуждаются в подобной подпитке. Если этого недостаточно, то могут возникать проблемы с самими зубами, деснами и слизистой рта, даже при соблюдении всех остальных принципов здоровой жизни.

Итак, сегодня мы определим, каких именно витаминов может не хватать нашей зубочелюстной системе. Кроме того, рассмотрим отдельные препараты и витаминные комплексы, которые нужны взрослым людям, заботящимся о красоте своей улыбки и здоровье зубов.

Список

Список этот довольно велик, причем в него включены такие витамины, которые нужны не только зубам, но и всему организму в целом. Зубы в нашем теле – живые, как и все остальное. Они получают питание и защиту.

Под твердой оболочкой есть скопление нервов и кровеносных сосудов, которые через каналы в корнях сообщаются с общей системой. Поэтому основная масса полезных веществ усваивается именно из пищи. Однако множество факторов мешает нам получать эти вещества в достаточном объеме.

Также здесь представлены витамины, которые помогают сохранить здоровыми десны, что является очень важным для красивых крепких зубов.

Витамин A

Его также называют каротином от английского слова «carrots», что значит морковь. Именно этот овощ содержит определенную форму провитамина A или бета-каротин, который наш организм превращает в сам витамин. С его помощью зубы могут нормально развиваться, причем как коронки, так и корни.

В статье: второй блок

Кроме того, витамин A способствует укреплению стенок тонких кровеносных сосудов – капилляров, защищая, тем самым, от поражений десны и целиком слизистую полости рта.

При его недостатке эмаль может терять свою нормальною гладкость и блеск поверхности, становясь шершавой и тусклой. Также могут возникать частые воспаления десен и плохо заживающие ранки на слизистой.

Источником витамина A являются все фрукты и овощи, имеющие оранжевый цвет. Также он есть в молочных продуктах, печени, желтках яиц. Нормальное количество в день этого витамина – около 1000 мкг.

Витамин D

Необходим человеку для того, чтобы зубы нормально развивались. Укрепление эмали – также заслуга этого вещества. Кроме того, оно помогает усваивать необходимый для эмали кальций.

Достаточное количество витамина D помогает также без изменений сохранять альвеолярные ткани – часть челюсти, помогающая жестко удерживать зубы на местах, избегая расшатывания.

В статье: третий блок

Для взрослого человека необходимо получать в сутки около 5 мг этого витамина. Частично это происходит при употреблении в пищу рыбьего жира, яиц, печени. Также в этом смысле полезны грибы, петрушка и дрожжи.

При недостатке этого витамина может часто наблюдаться жжение, а также пересыхание слизистой ротовой полости, привкус металла, быстрое развитие кариеса, так как эмаль не может выполнять свои защитные функции.

Витамин C

Самый популярный и знаменитый витамин – C. Та самая аскорбинка, которую знают даже дети. Однако не многие знают, что зубы также нуждаются в этом витамине.

Это лучшее средство для укрепления десен и снятия воспалений слизистых оболочек, защита от разнообразнейших инфекций, а также элемент, который помогает укрепить связки зуба и костную ткань.

В организме человека этот витамин не может накапливаться. Именно поэтому его количество необходимо ежедневно восполнять, причем в немалых количествах – до 90 мг для взрослого человека.

В статье: четвертый блок

Самое большое его количество в квашеной капусте, также содержится в печени, шиповнике, смородине. Совсем немного в лимоне и апельсине.

При длительном недостатке витамина C у взрослых пациентов начинаются воспалительные процессы в деснах и очень нехороший признак – подвижность зубов.

Группа B

Витамины именно этой группы, особенно это касается B6 (пиридоксина) и B2 (рибофлавина) способствуют поддержанию эстетической составляющей ротовой полости вообще. То есть, отвечают за красоту зубов и улыбки.

Это происходит из-за того, что они восстанавливают нормальную микрофлору, а также влияют на нормализацию состояния слизистой и самих зубов. Кроме того, рибофлавин с пиридоксином помогают избавиться от опасных заболеваний мягких тканей воспалительного характера – пародонтита и гингивита.

Содержатся витамины этой группы во многих ягодах, орехах и других продуктах, в том числе, и животного происхождения. Суточная доза каждого из них для взрослого здорового человека – около 2 тысяч мкг.

Недостаток может вызывать не только проблемы со слизистой, появление воспалений и кровоточивость, но также шаткость зубов.

Кальций

Этот элемент часто называют «строительным материалом» для зубов. Ведь именно он является основной составляющей эмали и твердых тканей.

Если его длительное время недостаточно поступает в организм, то постепенно он вымывается из костей и зубов, приводя к проблемам и разрушению.

Фосфор

Именно от этого элемента во многом зависит красивая белизна и блеск, а также прочность эмали. Без него зубы могут стать ослабленными, сильно подверженными разрушительному воздействию, тусклыми.

Готовые комплексы и отдельные элементы

Несмотря на то, что все необходимые нашим зубам и деснам витамины мы можем получить из продуктов питания, довольно часто возникает необходимость в направленном их приеме.

Того, что организм способен взять из пищи, не всегда достаточно. К тому же, не всегда есть возможность настолько разнообразить собственное меню.

В форме медицинских препаратов сейчас выпускается большая часть необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме них, существуют готовые комплексы, которые направленно воздействуют именно на восстановление зубов, десен и слизистой рта.

Комплекс «Асепта»

Разработан именно для укрепления зубов и десен. Содержит витамины A, B9, B6, B3, D3, C. Кроме них добавлен экстракт зеленого чая, который предотвращает воспаления, действуя как антисептик.

Также здесь есть одна из форм кальция, которая легко усваивается организмом – коралловый кальций, и коэнзим Q10. Благодаря ему регенеративные процессы в деснах проходят быстрее, поэтому прекращается кровоточивость.

Принимают его ежедневно по одной таблетке на протяжении шести недель. Стоимость упаковки около 360–380 рублей за упаковку. Ее как раз хватит на один курс.

ДентоВитус

Большой и хорошо сбалансированный комплекс, который не только укрепляет зубы, но также способствует поддержанию красивого внешнего вида зубов. Содержит витамины A, D3, E, C, B6, K.

Кроме них в составе также есть микроэлементы, которые участвуют в возобновлении тканей зубов (а именно в синтезе матрицы всех тканей зубов). Среди них: фосфор, кальций, марганец, цинк, магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор.

Курс приема – от трех недель до месяца по одной таблетке. Причем выпускается комплекс в форме шипучих растворимых таблеток, которые растворяются в воде и принимаются в таком жидком виде. Стоимость – от 3 тысяч рублей.

Кальцинова

Содержит основные, необходимые взрослому человеку витамины, а также микроэлементы, которые отвечают за здоровье челюстной системы, твердых костных тканей, эмали и ротовой полости в целом.

Цены сильно зависят от продавца, однако средняя стоимость упаковки невелика – около 140 рублей. Иногда может доходить до 160. В упаковке 27 таблеток. Прием нужно осуществлять около трех недель по 5 таблеток.

Витрум Кальциум

Основные компоненты – это особая форма кальция, а также витамин Д3. Именно такое сочетание позволяет быстро восполнить дефицит кальция и улучшить состояние твердых тканей, укрепить их структуру.

Стоимость меняется в зависимости от количества таблеток в упаковке – от 300 рублей за 30 таблеток до 650 рублей за большую упаковку 100 штук.

Кроме этого комплекса также будет полезен классический Витрум, содержащий все необходимые для поддержания и укрепления зубов и десен витамины, а также минеральные добавки.

Его стоимость выше: за 30 таблеток – от 400 рублей, за 100 штук – от 850 рублей.

Центрум. От А до цинка

Уже из названия можно понять, что это многосоставный витаминный комплекс. Применяется в качестве средства значительно улучшающего состояние структуры костных и мягких тканей.

Способствует выполнению их защитных функций в полном объеме. Укрепляет стенки капилляров, что благотворно сказывается на состоянии тканей пародонта и предотвращает воспалительные заболевания.

Стоимость упаковки из 30 таблеток – около 500 рублей. Рекомендуемый курс приема – месяц. В некоторых случаях возможно продление времени приема.

Алфавит Классик

В составе этого комплекса 13 необходимых взрослому организму витаминов, а также дополнительно 10 минералов. В упаковке таблетки трех видов.

  1. Основные действующие элементы первой – пара «кальций и D3» – улучшает состояние и укрепляет эмаль, а также кости.
  2. Во второй собраны компоненты, которые укрепляют весь организм, улучшают его сопротивляемость заболеваниям и антиоксиданты.
  3. Основной компонент третьей – железо. Также здесь присутствуют различные элементы, улучшающие усваивание железа организмом.

Стоимость от 250 до 400 рублей в зависимости от количества таблеток в упаковке. Рекомендуют пить по одной таблетке всех трех видов один раз в день. Восстановительный курс – около месяца.

Кальций-Д3 Никомед

Предназначен для регулирования обмена двух основных микроэлементов для костной ткани и зубов – кальция, а также фосфора.

Выпускается в форме таблеток для жевания. Принимают по две-три таблетки в день. Стоимость упаковки зависит от ее объема – от 200 рублей за 20 таблеток, до 550 за 100 штук.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

После статьи

Источник: http://www.vash-dentist.ru/krasota-i-uxod/preparatyi/vitaminyi-dlya-zubov-rekomenduemyie-vzroslyim.html

Какие витамины нужны деснам и зубам

Внезапная болезненность или хрупкость зубов на фоне, казалось бы, хорошего здоровья должна стать причиной пересмотра своего меню. Недостаток в организме некоторых питательных веществ в буквальном смысле приводит его в упадок. Какие же витамины необходимы зубам и деснам? Где их брать?

Незаменимые витамины для костей и зубов

Есть «основной» список витаминов, без которых невозможно поддержание здоровья не только зубов и костей, но также десен.

ВитаминСимптом нехваткиГде содержитсяМинимальная норма потребления в сутки (для взрослых)
Продукты, 100 гСколько витаминов, мкг
D
  • жжение и сухость во рту
  • металлический привкус
  • кариес
сельдь22,52,5 мкг
сметана1,25
печень (говяжья, свиная, куриная)1,1-1,375
печень трески100
макрель8,75
сливочное маслодо 3,75
яичный желток1,25-7,5
коровье молоко0,025-0,05
А (ретинол, бета-каротин)
  • воспаление десен
  • плохое заживление ранок на слизистой
  • шершавость поверхности зубов
говяжья печень8200800-1000 мкг
печень трески4400
говядина10
сливочное масло400
молоко и кисломолочные продукты30
куриные яйца250
зелень петрушки5700
помидоры1200
свежая морковь9000
тушеная морковь8000
шиповник2600
зеленый лук2000
абрикосы1600
зеленый горошек400
В12 (цианокобаламин)
  • покраснение языка
  • сухость во рту
  • нарушение вкуса
почки202 мкг
печень60
говядина2,6-2,8
мозги3,7
треска1,6
твердый сыр0,6-1,5
плавленый сыр0,25
творог1
куриные яйца0,52
сливочное масло0,07
сметана0,36
курятина0,55
С (аскорбиновая кислота)
  • кровоточивость десен
  • подвижность зубов
свежий шиповник700 00070 мг (70 000 мкг)
сухой шиповник1 200 000
свежая цветная капуста70 000
отварная цветная капуста40 000
укроп100 000
свежие яблоки15 000
облепиха200 000
томатный сок10 000
картофель12 000
черная смородина200 000
петрушка150 000
помидоры25 000
цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты)40 000 – 65 000
виноград6 000
молокопродуктыдо 2 000
В6 (пиридоксин)фасоль9002 мг (2 000 мкг)
грецкие орехи800
тунец, скумбрия800
фундук700
говяжья печень700
чеснок600
дрожжи600
ячневая и пшенная крупа500-550
кукуруза500
бананы350
картофель300
изюм270
печень трески270
куриные яйца140
томатный сок120
творог110
тыква130
горох270
В1 (тиамин)
  • нарушение вкуса
  • жжение и боль в языке
  • постоянная жажда
семена подсолнуха19001,7 мг (1 700 мкг)
фисташки1000
арахис800
грецкие орехи400
горох800
чечевица500
щавель200
свинина700
макароны170
картофель120
овсяная крупа200
куриные яйца150
свежие дрожжи700
помидоры30
свежее молоко55
курятина200
яблоки35
В2 (рибофлавин)
  • язвы на языке
  • воспаление слизистой рта
  • заеды в уголках губ
говядина2902 мг (2 000 мкг)
петрушка280
какао450
миндаль800
лосось400
куриные яйца300
сушеный горох280
зеленый горошек160
цыпленок160
молоко150
гречневая крупа120
фасоль100
шампиньоны400
баранина260
сельдь200
арахис130
горький шоколад240

Количество витамина, содержащегося в том или ином продукте, может значительно варьироваться зависимо от сезона, местности и условий хранения пищи. В частности, продукты теряют свою полезность из-за:

  • длительного хранения в холодильнике (больше 3 суток);
  • термической или химической обработки;
  • нахождения под прямыми солнечными лучами (в особенности касается витаминов А и В2);
  • очистки от кожуры (речь идет об овощах и фруктах);
  • хранения в металлических емкостях.

Помимо витаминов, организму жизненно важно получать кальций и фосфор. Только за счет их наличия может усваиваться витамин D и происходить нормальное формирование костной ткани. Съесть кальций и фосфор можно вместе с такими продуктами, как:

  • бобовые (особенно – горох и фасоль);
  • ягоды (земляника, смородина, абрикосы, вишня, ежевика);
  • фрукты (апельсины, яблоки, персики);
  • сухофрукты;
  • овощи (капуста, зеленый лук, картофель, чеснок, шпинат, морковь, редис, репа, сельдерей);
  • молоко и кисломолочные продукты (кефир, сметана, творог, сыр);
  • орехи и семечки;
  • курятина и яичный желток.

На самом деле, питаться с пользой для десен и зубов не так уж и сложно. Нужно лишь продумать свое меню и сделать его максимально разнообразным и богатым на фрукты, овощи, зелень, орехи. При употреблении мясной пищи необходимо контролировать ее качество: бифштекс из несвежей говядины в лучшем случае не будет полезным.

Дополнительные витамины для десен и зубов

Недостаток витаминов «второй очереди» менее болезненно воспринимается организмом, но все же такой дефицит находит способ проявить себя весьма неприятным образом.

ВитаминСимптом нехваткиГде содержитсяМинимальная норма потребления в сутки (для взрослых)
Продукты, 100 гСколько витаминов, мкг
Е (токоферол)
  • медленное заживление ран
  • повышенная чувствительность десен к повреждениям
  • язвочки во рту
соевое масло114 00015 мг (15 000 мкг)
подсолнечное масло67 000
овсянка3 400
фасоль3 800
гречневая крупа800
морковь630
грецкий орех2 300
фундук2 040
макароны2 100
говядина600
творог400
лук200
бананы400
овсянка3 400
Кброкколи20590-120 мкг
фасоль45
цветная капуста85
куриные яйца20
помидоры10
баранина, свинина, говядина150
шпинат500
курятина10
РР (ниацин, никотиновая кислота, В3)
  • стоматит
  • налет коричневого оттенка на языке
  • трещины в уголках губ
  • неприятный запах
жареный картофель1 70020 мг (20 000 мкг)
печеный картофель3 300
курятина9 000
отруби19 200
телятина, баранина6 600
индюшатина8 000
кукуруза1 600
арахис16 200
миндаль4 600
говядина4 500
В9 (фолиевая кислота)
  • гингивит (воспаление десен)
  • стоматит
печень домашней птицы647400 мкг
апельсиновый сок130
арахис240
фасоль90
миндаль40
брокколи62
фундук70
шпинат80
ячневая крупа40
зеленый лук33

Но недостаточно включить в свой рацион витаминосодержащие продукты – не менее важно уменьшить употребление вредной для зубов пищи, к которой относится:

  1. Сладкое. Печенье, конфеты, торты, пирожные, соки из пакетов, газированные напитки богаты на сахар, который способствует разрушению зубов.
  2. Липкое и вязкое. Батончики, карамель, сироп, желе – они прилипают к поверхности зубов и не дают слюне смыть сахар.
  3. Углеводы. Привычные чипсы и хлеб по степени небезопасности для зубов можно поставить в один ряд с конфетами. Все дело в деятельности бактерий, «угощающихся» углеводами: они вырабатывают кислоту, разрушающую эмаль.

Аптечные витамины для зубов: взрослым и детям

Не всегда удается выстроить меню так, чтобы оно содержало все нужные питательные вещества. В таком случае можно приобрести витаминно-минеральный комплекс, прием которого улучшает состояние зубов и десен:

  1. Кальцинова, таблетки – 150 руб. В состав входят витамины А, С, D, В6, а также кальций и фосфор. Действие препарата направлено на укрепление костной ткани и хорошо подходит для профилактики болезней зубов. Некоторые родители «кормят» этими таблетками своих чад, категорически отказывающихся от молока или творога.
  2. Дуовит, драже – 130 руб. Красное драже содержит витамины А, D, В1, В2, В6, С, никотиновую и фолиевую кислоту, голубое – кальций, фосфор, магний, железо, молибден, марганец, цинк. Особенно рекомендуется принимать препарат во время беременности и в период повышенных физических нагрузок.
  3. Витрум, таблетки – 1400 руб. Среди основных компонентов – витамины D, E, K, В1, В2, В12, А, бета-каротин, фосфор, магний, кальций. Назначается с 12-летнего возраста. Может приниматься не только для улучшения «зубного самочувствия», но и после перенесенных тяжелых заболеваний для скорейшего восстановления.
  4. Центрум от A до Zn, таблетки – 380 руб. В составе – витамины А, Е, С, В1, В2, В6, В12, РР, К, D, а также кальций и фосфор. Отлично справляется с общим восстановлением организма, возвращая ему бодрость и ясность мышления. Ориентировочный курс приема – 1 месяц.
  5. Алфавит Классик, таблетки – 350 руб. В упаковке три вида таблеток: «Кальций-D+» (содержит витамины D, К и кальций), «Антиоксиданты+» (содержит витамины А, Е, С и селен) и «Железо+» (содержит фолиевую кислоту, железо, витамины В1 и С). Регулируя прием тех или иных таблеток, можно добиться восполнения нехватки нужных витаминов.

Человеческий организм устроен так, чтобы получать все необходимое из окружающего мира, в частности, с едой. Поэтому желательно составлять свое меню, не забывая о здоровье зубов и десен. Если же по каким-то причинам полноценное питание оказывается недоступным, всегда можно приобрести в аптеке витаминный комплекс.

Просим оценить работу нашего автора (2 4,00 из 5)
Загрузка…

Рекомендуем обратить внимание:

Источник: https://healthy-teeth.su/kakie-vitaminy-nuzhny-desnam-zubam.html

Какие витамины полезны для зубов?

За состояние нашей улыбки отвечают наши зубы, они также влияют и на общее самочувствие человека, большинство людей попросту не знают, что многие проблемы и заболевания ротовой полости и даже некоторых внутренних органов напрямую связаны с нашими зубами.

Как часто вы посещаете стоматолога? Статистика говорит, что только 3% людей проходят стандартный осмотр у стоматолога, остальные же предпочитают не бывать у врача вообще или же в случаях сильной боли или каких-либо патологий. Однако, это в корне неправильно, ведь только своевременный осмотр у врача или своевременное лечение помогут навсегда избавить человека от большинства проблем.

Вы заметили, что ваша зубная эмаль потемнела? У вас часто кровоточат десны во время еды? «Мучает» несвежее дыхание? Это свидетельствует о том, что у вас есть проблемы с зубами.

Большинство людей предпочитают замаскировать данные проблемы, использую жевательные резинки, различные ополаскиватели для полости рта, нити и т.д., но это никогда не поможет решить проблему, а лишь снимет некоторые симптомы.

Для решения этих проблем нужно подумать о своем здоровье, а особенно о питании и количестве витаминов, которые нам необходимы, именно это в первую очередь важно для наших зубов.

«Правильные» средства для зубов

Подумайте о своих родителях или бабушках, ведь они наверняка в свое время не имели такого большого выбора средств, которые мы все имеем сейчас, и почти никто из них не имел никаких серьезных проблем с зубами.

Почему? Все наши бабушки и дедушки пользовались в основном народными средствами и зубными порошками с простым и натуральным составом, который никак не вредил нашим зубам.

Сейчас тоже можно правильно ухаживать за зубами, нужно только подобрать правильное средство.

Для начала подумайте о своей зубной пасте, ведь даже такая простая вещь способна сильно повлиять на наши зубы. Если вы желаете именно отбелить зубы, то отдайте предпочтение отбеливающей зубной пасте, но имейте в виду, что такие пасты довольно агрессивно влияют на эмаль и десны, поэтому слабым деснам или зубам лучше выбрать что-то другое.

В идеале лучше всего пользоваться простым зубным порошком, его можно приобрести в аптеке или в специализированном магазине с натуральными продуктами. Такой порошок вряд ли поможет отбелить зубы или надолго освежить дыхание, но от тщательно очистит зубную эмаль, не повредив ее, а также поможет деснам оставаться крепкими и сильными.

Идеальным вариантом почти для все станет зубная паста на основе тех или иных трав, такие пасты производятся местными компаниями и имеют довольно высокое качество, поэтому нет нужды покупать дорогостоящий продукт. Стоят такие пасты очень дешево, купить их может каждый, нужно только подобрать наиболее подходящий себе вариант, например, пасту для устранения кровоточивости десен, для укрепления эмали и т.д.

Важно также подобрать себе «правильную» зубную щетку, которая должна быть не очень жесткой и не очень мягкой.

Если вам позволяют материальные средства, то стоит обратить внимание на современные электрические зубные щетки, они станут идеальным выбором.

Такие щетки помогают «достать» каждый уголок ротовой полости, что позволяет наиболее качественно очистить все участки. Такие щетки также самостоятельно очищают межзубные зоны, а на это не способна почти ни одна обычная зубная щетка.

Если же желания покупать такую щетку нет, то можно воспользоваться и стандартной, но выбрать ее нужно правильно. Ищите на упаковке пометку «средней жесткости», такая зубная щетка не поцарапает эмаль и не спровоцирует кровоточивость десен. Слишком же жесткая щетина может усугубить проблему, а мягкая щетка попросту не подходит взрослым, она не способна качественно очистить зубы.

К самому процессу чистки зубов нужно также подойти очень ответственно, чистить их нужно только круговыми движениями или же вертикальными движениями вверх-вниз, но никогда не горизонтально. Уделить чистке нужно не менее трех или пяти минут, постарайтесь «добраться» до самых глубоких и дальних мест.

Витамины для зубов

А теперь нужно перейти к главному: какие витамины и минералы в первую очередь нужны нашим зубам? Стоит отметить, что все необходимое питание наши зубы получают в первую очередь из пищи, поэтому на это и нужно сделать максимальный упор. Если возможности качественно питаться нет, то можно воспользоваться и искусственными добавками, которые помогут восполнить острую нехватку витаминов в организме.

Кальций

Этот элемент является главным «кирпичиком» для здоровья наших зубов, недостаток кальция в детстве приводит к тому, что в будущем взрослый человек не будет иметь здоровых зубов (если будет вообще их иметь), они будут ослаблены и подвержены кариесу.

Достаточную порцию кальция можно получить, употребляя в пищу молоко, сыры, кисломолочные продукты, лосось, любые зеленые и листовые овощи, творог.

Фосфор

Также очень важен для наших зубов и костей, без него наши зубы были бы непрочными и сильно ослабленными, отвечает за белизну зубов и крепкую эмаль. Без фосфора невозможен нормальный синтез фосфатов и других важных элементов в нашем теле.

Фосфор можно найти в брокколи, молочных продуктах, рыбе, картофеле, мясе птицы, зеленом горошке, яйцах и миндале.

Витамин А

Данный витамин очень важен для нормального состояния здоровья наших зубов, при нехватке этого витамина зубы становятся шершавыми, слабыми, подвижными и неровными, а десны становятся воспаленными, начинают кровоточить.

Получить достаточное количество витамина А можно из молочных продуктов, любых овощей и фруктов, печени, сливочного масла, яиц и любых зеленых листовых овощей.

Витамин D

Этот витамин является самым важным в синтезе всех вышеперечисленных элементов, без этого витамина невозможно нормальное и полноценное усвоение кальция и других веществ. Его нехватка почти всегда провоцирует появление кариеса и различных инфекционных заболеваний ротовой полости.

Найти витамин можно в любых молочных, а также кисломолочных продуктах, в рыбе жирных сортов.

Витамин С

Витамин С в первую очередь нужен именно нашим деснам, а не зубам, но именно десны являются фундаментом для здоровых зубов. Недостаток этого витамина провоцирует кровоточивость десен, расшатывание зубов и появление язв.

Витамин С в наибольшей концентрации содержится в различных растительных продуктах, а особенно в капусте, картофеле, смородине, зелени, красном перце, щавеле и в цитрусовых фруктах.

Источник: http://KakieVitaminy.ru/zdorove/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zubov

Какие витамины пить для здоровых зубов? Детям и взрослым

Разрушение зубов и проблемы с деснами встречаются у 80% населения.

Это связано как с образом жизни, так и с режимом гигиены и питания.

Однако важным фактором здоровья зубов и полости рта является дефицит различных необходимых витаминов и минералов.

Витамины и минеральные вещества постоянно расходуются нашим организмом в процессе жизнедеятельности, поэтому при недостаточном пополнении их запасов могут развиваться многочисленные болезни и появляются проблемы с зубами: кариес, пародонтоз, цинга, гингивит.

Причины нехватки витаминов

Нехватка витаминов может быть следствием сезонных колебаний: весной и осенью развивается витаминодефицит в результате усиленного расхода витаминов и минеральных веществ организмом.

В это время обязательно необходимо принимать различные комплексы и посещать врача для осмотра полости рта.

Симптомы нехватки витаминов и минералов

Симптомов, которые могут говорить о нехватке того или иного витамина, очень много. По некоторым из них вы сразу сможете определить недостаток каких-либо веществ.

При проявлении одного или нескольких признаков, описанных ниже, необходимо обязательно посетить стоматолога, чтобы он назначил прием витаминных комплексов и дал рекомендации.

  • Признаки истончения эмали (зубы становятся синеватыми и «прозрачными»). Это может быть свидетельством недостатка кальция и фтора. Истончение эмали приводит к высокой чувствительности зубов и их подверженности развитию различных заболеваний.
  • Высокая подвижность зубов. При недостатке витаминов А и D происходит ослабление десен, сосудов. Десны могут начать кровоточить, что и приводит к подвижности. Это чревато потерей зубов, поэтому важно вовремя приняться за лечение.
  • Потемнения эмали и черные участки на поверхности зубов. Потемнение эмали – признак разрушения. Это может происходить как из-за кариеса, так и из-за нехватки фосфора. Чтобы восстановить зубы и восполнить недостаток витаминов, необходим визит к врачу, который назначит мероприятия по лечению и пропишет витамины.
  • Стоматит и постоянные воспаления в ротовой полости. Если вы часто страдаете от воспалений, заедов, трещин и язвочек во рту, включите в рацион витамин А. Также подверженность тканей и слизистых к развитию воспалений говорит о низком иммунитете, поэтому прием витамина С также не помешает.
  • Покраснения десен – тоже признак нехватки витаминов. Такой симптом свидетельствует о недостатке витаминов К, Е и D. Будьте внимательны: постоянная краснота десен может говорить о таких заболеваниях, как пульпит или пародонтит.

Эти признаки должны стать сигналом тревоги, если вы внимательно относитесь к здоровью зубов. Нехватка витаминов и минералов может приводить к разрушению и потере зубов, поэтому важно вовремя распознать дефицит того или иного элемента.

Какие витамины и минералы необходимы?

Необходимые для здоровья зубов и десен минералы и витамины:

Название элементаСвойстваПоследствия недостатка
КальцийПервый и важный элемент в данном списке. Кальций отвечает за целостность эмали и костной ткани. Он является одним из главных составляющих ткань зуба микроэлементов. Суточная норма кальция для взрослого человека – 1000 мг. Полноценному усвоению кальция способствует витамин D, который также важен для наших зубов.Дефицит его может приводить к разрушению зубов.
Витамин DЭлемент, который отвечает за здоровье соединительных тканей и слизистых, регулирует процессы усвоения многих элементов и является катализатором этих процессов.Здоровье десен и кожи полости рта частично зависит от этого витамина.
Витамин АТакже отвечает за здоровье тканей десен и слизистых.Его недостаток приводит к стоматиту и постоянному возникновению ранок во рту. В результате нехватки витамина А снижается секреция слюнных желез, что напрямую сказывается на состоянии зубов.
Витамин СОн не только влияет на здоровье десен, обеспечивая иммунитет организма к инфекциям, но и регулирует процессы восстановления тканей, укрепляет сосуды, участвует в обменных процессах.На фоне недостатка витамина С может развиваться очень неприятное и опасное заболевание – цинга.
ФосфорЗдоровье эмали и верхних тканей зуба зависит от этого минерала. Фосфор не может полноценно усваиваться без кальция.Фосфор нужен в небольших количествах, однако даже небольшой его дефицит может привести к развитию заболеваний зубов.
ФторМикроэлемент, отвечающий за цвет зубов и здоровье эмали. Обычно фтор наши зубы получают с зубными пастами и насыщенной солями питьевой воды в достаточных количествах, и зачастую развивается наоборот дефицит этого элемента – флюороз, однако ситуация может быть обратной.Свидетельством недостатка фтора является подверженность зубов к образованию зубного камня.

Все эти витамины являются наиболее важными и необходимыми для полноценного здоровья зубов и полости рта. Важно всегда обеспечивать поступление этих элементов в организм не только в составе различных комплексов, но и с обычной пищей.

: “Источники кальция”

Источники данных витаминов и минералов

Все знают, что для здоровья зубов рекомендуется есть больше молочных продуктов. Однако не только молоко и творог важны для обеспечения организма необходимыми элементами.

Чтобы организм в полной мере получал все необходимое ему, важен богатый и разнообразный рацион питания.

Животные источники

Жирная рыба и морепродукты помогут восполнить недостаток витамина D, который является одним из самых важных в поддержании здоровья полости рта. Рекомендуется включить в рацион семгу, форель или лосось.

Творог, молоко и сметана – источники кальция и фосфора. Их необходимо употреблять ежедневно. К тому же, творог помогает не только улучшить состояние зубов, но и повысить прочность костей.

Говяжья печень является животным источником витаминов группы В и витамина А. Ее полезно употреблять хотя бы раз в неделю. Также полезна и гусиная печень, только не в составе паштетов.

Растительные источники

Источником очень важного для здоровья зубов витамина С являются практически все овощи.

Однако наибольшая его концентрация наблюдается в капусте, лимонах и апельсинах, клюкве, клубнике, черничных листьях, яблоках, томатах. Употребление этих продуктов поможет вам восполнить дефицит данного витамина.

Обеспечить организм витамином А помогут морковь, томаты, бананы и шпинат. Также витамин А в небольших количествах присутствует в свекле, зелени сельдерея и краснокочанной капусте.

Зерновые – растительный источник витаминов А, Е, В и D. Рекомендуется употреблять цельные злаки: просо, гречку, перловку.

: “Продукты разрушающие зубы”

Витаминно-минеральные комплексы

Для восполнения недостатка витаминов иногда мало корректировки рациона.

Врач может посоветовать вам принимать следующие витаминные комплексы:

Помните, что перед приемом тех или иных витаминов нужна консультация доктора.

Народный рецепт

Многие советуют приготовить в домашних условиях средство, которое нужно принимать при недостатке кальция и других элементов.

Для приготовления необходима чистая яичная скорлупа и ступка. Скорлупу нужно размять в ступке до состояния однородного серого порошка. Этот порошок пересыпать в стеклянную закрытую посуду и хранить в темном месте.

Принимать состав необходимо каждый день в течение месяца по 0,5 чайной ложки с несколькими каплями лимонного сока (повышает усвояемость).

Профилактика

Для профилактики и предупреждения нехватки витаминов важно:

  • Поддерживать разнообразие рациона, включать необходимые животные и растительные источники витаминов.
  • Раз в год пропивать курс витаминов и минералов.
  • Посещать врача для контроля здоровья полости рта.
  • Эти простые мероприятия помогут вам избежать дефицита витаминов и сохранить зубы здоровыми, ведь профилактика – приятнее и эффективнее лечения.

Заключение

В заключение можно сказать следующее:

  • Каждый минерал и витамин играет важную роль в здоровье зубов, поэтому необходимо поддерживать полноценное содержание в организме каждого из них.
  • Богатый рацион – залог здоровья.
  • Дефицит витаминов приводит к серьезным заболеваниям, поэтому нельзя относиться к этой проблеме легкомысленно.
  • Только внимательное отношение к своему здоровью поможет вам предотвратить дефицит необходимых витаминов и минералов и поддерживать здоровье зубов.

 

Источник: http://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/zdorove/zdorovye-zuby.html

Витамины для зубов

Как еще можно позаботиться о зубах, кроме регулярного посещения стоматолога и фанатичной гигиены? Неравнодушные к своему здоровью давно знают, и это касается всего организма: главное – это сбалансированное питание и прием витаминов.

Витамины для зубов? Это какие? Кальций, по всей видимости? Про кальций и фтор не слышал только ленивый. Это важные элементы, но не единственные. Давайте разбираться.

Зачем нужны витамины для зубов

О важности приема дополнительных минеральных комплексов известно всем. Тут и хорошее общее самочувствие, и красота волос, ногтей, кожи. Зубам точно также нужна поддержка и желательно не из ресурсов организма. Для ухода, помимо качественной пасты и щетки, нужно пополнять запас микроэлементов и минералов извне.

https://www.youtube.com/watch?v=tyDy-Ytyx2c

Организм может справляться и сам, первое время. Но на всех желающих его ресурса не хватит. Любая стрессовая энергозатратная ситуация, болезнь, резкие изменения, как, например, беременность – и начинаются проблемы с зубами. Не лучше ли иметь защищенные тылы в виде прочного иммунитета, чтобы быть готовым отразить любую атаку на здоровье?

Признаки нехватки витаминов

Симптомов множество, не заметить их сложно.

  • Чувствительность зубов – казалось бы, банальнейшая вещь. Сменить пасту, и конец всем бедам. Не тут-то было.
  • Сверхчувствительность как признак истончения эмали уже не остановить обычной чисткой.
  • Заболевания десен, стоматит, покраснения, воспаления слизистой, кровоточивость – причин у этих проблем множество. Одна из них – авитаминоз.
  • Подвижность зубов, как следствие ослабления десен, нехватки витамина С.
  • Черные пятна на эмали появляются не только из-за бактерий и развития кариеса, но и из-за дефицита микроэлементов.

Какие витамины нужны зубам

Элемент Действие Последствия нехватки
Витамин A Укрепляет десны и ткани слизистой полости рта. Риск развития стоматита, изменения в работе слюнных желез, образование язвочек на слизистой.
Витамин D Проводник для многих микроэлементов, стимулирует восстановительные процессы. Сверхчувствительность эмали, замедленный процесс прорезывания у детей, истончение костной ткани.
Витамин С Восстанавливает повреждение тканей, оздоравливает десны. Кровоточивость десен, расшатывание зубов (цинга).
Кальций Главный элемент, поддерживает эмаль, костную ткань, усваивается за счет витамина D. Ослабление эмали, кариес, разрушение вплоть до удаления.
Фосфор Второй по важности элемент. Усваивается вместе с кальцием. Укрепляет верхнюю ткань зуба. Хрупкость покрытия, появляется среда для размножения бактерий.
Фтор Отвечает за белизну эмали. Образование налета, а следом – зубного камня.

С чего начать прием витаминов для зубов и десен

Правильный подход к этому вопросу начинается с анализа крови на микроэлементы (обычно это исследование на содержание в организме более 10 витаминов и около 15 МЭ). Это даст полный карт-бланш. Обычно взрослые люди выбирают самый разрекламированный минеральный комплекс, не учитывая, что перенасыщение витаминами также вредно, как и их недостача.

Вторым шагом в решении вопроса должен стать разговор со стоматологом. По состоянию ротовой полости, рисках, приверженности, особенностям и другим тонкостям врач подберет необходимый и, самое главное, индивидуальный препарат.

Тогда можно расслабиться и не думать о здоровом питании? Или, наоборот, налечь на рыбу и овощи? Не стоит исключать ни один из этих вариантов:

  1. Во-первых, сбалансированное питание еще никому не повредило, и будет кстати, как для здоровья зубов, так и всего многострадального организма.
  2. Во-вторых, если дефицит витаминов уже выявлен клиническим анализом, то лучше взять в союзники мощный комплекс микроэлементов, чем ждать, когда подействует шпинат и брюква.

Источники витаминов для зубов

У всех на слуху успех молочной продукции в деле борьбы за здоровье зубов. Вполне заслуженная слава, ведь наиглавнейший кальций и необходимейший фосфор поступает к нам именно из молока, творога и сметаны. Но бобы, орехи, капуста тоже богаты кальцием. А фосфором можно насыщаться за счет мяса, яиц, рыбы.

Кстати о рыбе. Жирная красная рыба – отличный поставщик витамина D. Как и сливочное масло, кисломолочка, сыр.

Все витамины в той или иной концентрации содержатся во фруктах, свежих овощах, зелени. Не обделяйте вниманием такой продукт питания как печень (говяжья, трески, гусиная). Можно почерпнуть много полезных микроэлементов.

Комплекс витаминов для укрепления зубов, какой лучше?

Полки аптек ломятся от различных «Супер-мега-ультра-витов». На чьи отзывы опираться? На рекомендацию своего врача. Препарат может быть не самый дорогой, не самый популярный, но подобранный конкретно для вас, под запросы вашего организма.

Если говорить об укрепляющих препаратах конкретной стоматологической направленности, то есть такой комплекс микроэлементов под названием Асепта. Он работает конкретно на поддержание здоровья ротовой полости, как у взрослых, так и у подрастающего поколения.

Резюмируем

Основные правила выбора и приема укрепляющих комплексов для зубов стандартны и банальны. Лучше предупредить. Профилактика в виде здорового питания – лучшая витаминная поддержка для организма. Но если проблема уже существует, то не стоит раздумывать, какой витаминчик пропить. Нужно действовать!

Для поиска стоматолога, который даст развернутую консультацию по укреплению здоровья полости рта, воспользуйтесь возможностями нашего портала.

Источник: https://MyDentist.ru/blog/vitaminy-dlya-zubov/

32Дента
Добавить комментарий