Продукты для зубов

Содержание
  1. Что вредно для зубов? Какие продукты и привычки могут пагубно сказываться на зубах?
  2. Список полезных продуктов
  3. Различные морепродукты
  4. Польза морской капусты
  5. Молоко и кисломолочные продукты
  6. Твердые сыры
  7. Яйца и скорлупа
  8. Фрукты и овощи – двойной эффект
  9. Такие вкусные ягоды
  10. Какая польза от орехов?
  11. Какой чай выбрать?
  12. Естественная сила меда
  13. Что вредно для зубов?
  14. Пагубные привычки
  15. Какие продукты вредны для зубов? А что, наоборот, крайне рекомендуется стоматологами для регулярного приема в пищу?
  16. Самые вредные продукты для зубов
  17. Наиболее полезные продукты для десен и зубов
  18. 22 полезных и вредных продукта для зубов | КТО?ЧТО?ГДЕ?
  19. Худшие продукты для зубов
  20. Цитрусовые
  21. Белый хлеб и попкорн
  22. Сладкая минеральная вода
  23. Спортивные и энергетические напитки
  24. Соленья
  25. Сухофрукты
  26. Жевательные конфеты и леденцы
  27. Алкоголь
  28. Крекеры
  29. Чай
  30. Лучшие продукты для здоровых зубов
  31. Бобы и шпинат
  32. Сельдерей
  33. Клубника
  34. Брокколи
  35. Морковь
  36. Семена чиа
  37. Кокосовое масло
  38. Жевательная резинка без сахара
  39. Молочные продукты
  40. Жирные сорта рыбы
  41. Вода
  42. Что полезно для зубов и десен у детей и взрослых?
  43. Правильное питание для зубов
  44. Продукты, которые вредят зубам
  45. Общие рекомендации для сохранения зубов в здоровом состоянии
  46. О чем важно помнить при уходе за зубами?
  47. Продукты полезные для зубов
  48. Твердый сыр
  49. Травы полезные для зубов
  50. Рыба
  51. Вода и чай
  52. Горький шоколад
  53. Кунжут
  54. Чернослив
  55. Киви
  56. А теперь посмотрите забавный сюжет о том, как кошка чистит зубы

Что вредно для зубов? Какие продукты и привычки могут пагубно сказываться на зубах?

Продукты для зубов

Чтобы наиболее эффективно бороться за красоту естественной улыбки, нужно знать, что вредно для зубов. Представим список полезных и вредных продуктов, употребляя которые каждый день вы сможете добиться наилучших показателей состояния ротовой полости.

Наше здоровье во многом зависит от того, что мы употребляем в пищу на постоянной основе. Достаточно изменить рацион питания и многие органы станут лучше или хуже работать, в зависимости от выбранных нами продуктов. В заботе о здоровье зубов нужно обратить внимание на предоставленный ниже перечень.

Список полезных продуктов

Для того чтобы улучшить здоровье ротовой полости, достаточно включить в свое меню отдельные продукты, которые будут обеспечивать организм витаминами, микроэлементами и действовать в качестве антисептиков.

Различные морепродукты

Практически вся рыба и любые другие дары моря богаты фосфором, полезными жирами, фтором и калием. Именно эти составляющие особо ценятся при уходе за зубами.

Ведь они способствуют максимальному укреплению твердых тканей, улучшают структуру и защитные свойства эмали, что обеспечивает ее устойчивость.

Кроме этого, в таких продуктах содержится и огромное количество йода и витамина D, которые также благотворно влияют на состояние зубов и десен.

Польза морской капусты

Ее свойства стоит описать отдельно, так как ламинария ценится за наличие йода и множества аминокислот. Если наблюдается их дефицит в организме человека, начинаются заболевания эндокринной системы, снижается общий уровень иммунитета. Все это в совокупности приводит к стоматологическим заболеваниям.

Молоко и кисломолочные продукты

Это особо важные составляющие ежедневного рациона человека. Именно в них содержится максимальное количество кальция и фосфора. Они способствуют укреплению эмали, отвечают за нормальное развитие всей костной системы, а также помогают сопротивляться воздействию патогенных бактерий.

Твердые сыры

Хоть этот продукт и получают из молока, все же он заслуживает отдельного внимания. Он способствует быстрому восстановлению кислотно-щелочного баланса ротовой полости. Твердый сыр способен нейтрализовать действие молочной и других кислот и снизить раздражение слизистой, если таковое появилось.

Яйца и скорлупа

Отличный продукт, насыщенный витамином D, фосфором и другими полезными веществами. Помогает достичь здоровья всей полости рта. Отдельно стоит сказать о свойствах скорлупы, которая почти полностью представляет собой карбонат кальция в естественном виде. Если использовать его в форме порошка или настойки, то можно значительно улучшить здоровье зубов и десен.

Фрукты и овощи – двойной эффект

Первым действием оказывается насыщение организма различными витаминами и полезными микроэлементами. Они положительным образом влияют на состояние эмали и помогают бороться с болезнетворными микроорганизмами.

Вторым эффектом от ежедневного употребления овощей и фруктов становится естественное очищение налета. Например, яблоки за счет своей твердости и наличия кислоты способны очистить поверхность от любых образований и при этом даже слегка отбелить эмаль. Морковь обладает схожим действием, а за счет витамина А в составе особо ценна для структуры зубов.

Огуречный сок благотворно влияет на ткани пародонта и даже способен устранить воспалительные процессы в деснах. А при жевании огурца они дополнительно массируются, что стимулирует здоровый кровоток и обменные процессы.

Мякоть арбуза также обладает интересными свойствами при уходе за зубами. Наличие витамина С и антиоксидантов стимулирует укрепление десен, а также защищает твердые ткани от различных заболеваний.

К цитрусовым фруктам стоматологи просят относиться с долей осторожности. С одной стороны, они богаты витамином С и способствуют здоровью слизистой, а наличие пектина дополнительно обеззараживает поверхность.

С другой же стороны, повышенное количество кислоты может привести к неприятным эффектам в виде чувствительности зубов, истончению эмали и нарушению кислотного баланса ротовой полости.

Поэтому их употребление должно быть контролируемым.

Такие вкусные ягоды

Эти небольшие, но разнообразные дары природы особо богаты на витамины и микроэлементы.

Употребляя их в пищу можно наладить работу всех внутренних систем и органов, а также благотворно повлиять на состояние зубов и десен. От некоторых из них отмечается и дополнительный эффект.

Например, клюква и виноград способны выступать профилактической защитой от кариеса, так как обладают бактерицидными свойствами.

Какая польза от орехов?

Орехи считаются не просто вкусным дополнением ко множеству блюд, но и сами по себе несут огромную пользу для человеческого организма. Это источник витаминов А, Е, В и некоторых микроэлементов. За счет фосфора, кальция, железа и фолиевой кислоты в составе укрепляют эмаль и делают зубы прочными.

Какой чай выбрать?

Если о черном чае все больше ходит дурной славы, то зеленый, наоборот, вызывает только положительные отклики. Эта разновидность любимого напитка способна уменьшить кровоточивость десен, устраняет неприятный запах изо рта, а также борется с болезнетворными бактериями и действует как антисептик на все поверхности. Его назначают даже при лечении пародонтоза.

Естественная сила меда

Незаменимый во многих случаях мед и другие продукты жизнедеятельности пчел. Они способны остановить распространение болезнетворных бактерий, обезболить и снять воспаление мягких тканей. Прополис также обладает высокими противовоспалительными свойствами и применяется как одно из основных лечебных средств при болезнях пародонта.

Что вредно для зубов?

Перечисляя вредные продукты для зубов, можно столкнуться с тем, что некоторые из них одновременно могут быть и полезными. В данном случае следует соблюдать умеренность во всем и не злоупотреблять каждым из них.

  1. Сладости – именно сахар особо разрушителен для зубов. При постоянном присутствии во рту от него стремительно развивается кариес. Особо опасны в этом плане карамель и липкие конфеты.
  2. Газированные напитки – кроме того что они также в своем большинстве содержат огромное количество сахара, еще и за счет углекислого газа способны разрушать тонкую зубную эмаль. Если в них присутствует еще и краситель, то он приведет к ухудшению оттенка улыбки.
  3. Сухофрукты – хоть и считаются в диетологии полезным продуктом, но для зубов сравнимы с липкими конфетами. Обволакивают поверхность и способствуют распространению бактерий.
  4. Легкие углеводы – содержатся в картофельном крахмале, макаронах, выпечке, хлебе и чипсах. При воздействии слюны они быстро распадаются на сахара и приводят к появлению кариеса.
  5. Кислые напитки или фрукты – за счет химического воздействия способны истончать эмаль и вызывать гиперестезию. Поэтому всегда после употребления таких продуктов врачи рекомендуют проводить чистку или хотя бы ополаскивание зубов.
  6. Маринады и соусы – частым их компонентом оказывается уксус, который также вредит эмали, ухудшает ее состояние и снижает защитные функции. Кроме того, он негативным образом влияет и на слизистую, нарушает кислотный баланс полости рта.
  7. Некоторые овощи, фрукты и ягоды относятся к вредным продуктам для зубов. А все потому, что отличаются повышенными красящими свойствами. Например, свекла при частом ее употреблении способна вызвать потемнение эмали и появление пигментных пятен.
  8. Красное вино также обладает красящими свойствами и не рекомендуется для людей, желающих сохранить белизну улыбки.
  9. Черный чай, в противовес зеленому, относится к вредным продуктам, потому что от него на эмали появляются пигментные пятна.
  10. Аналогичным воздействием обладает и кофе. Но помимо изменения оттенка он способен еще и дополнительно вымывать кальций из организма, что особым образом разрушает структуру зубов.

Пагубные привычки

Не только продукты отличаются высоким влиянием. Некоторые ежедневные действия особенно разрушительны для зубов:

  • При открывании бутылок с их помощью можно механически повредить структуру эмали. От этого появляются сколы и трещины, что значительно ускоряет разрушительные процессы.
  • Такие нервные привычки, как кусание карандашей, ручек и других предметов также вызывает повреждения твердой ткани.
  • Грызть ногти – это не только негигиенично и некрасиво, но еще и способствует активному распространению болезнетворных бактерий в ротовой полости.
  • Частая смена слишком горячих и холодных напитков или блюд со временем вызывает гиперестезию.

: продукты, которые разрушают ваши зубы.

Для обеспечения белизны улыбки не обязательно соглашаться на сложные профессиональные процедуры. Достаточно изменить кое-что в своем рационе:

Источник: http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Какие продукты вредны для зубов? А что, наоборот, крайне рекомендуется стоматологами для регулярного приема в пищу?

Следить за своими зубами можно по-разному. Именно поэтому одни люди не вылезают из стоматологических клиник, а другие посещают их не чаще раза в год. И дело тут не только в правильной чистке зубов и десен, хотя и об этом не следует забывать.

Важно еще и то, какие продукты мы употребляем в пищу. Каждый человек с детства помнит родительское наставление: «будешь есть много сладкого – заболят зубы». Так ли это? И одними лишь сладостями ограничивается «вредный» набор продуктов? А может, существует еще и полезная еда, которая снижает регулярность посещения зубного врача? Давайте разберемся.

Самые вредные продукты для зубов

Именно к данной категории относятся упомянутые выше сладости, так что в детстве вас не обманывали. Помимо конфет и шоколадок сюда входят всевозможные булки, пирожки, печенье, тортики и даже простой батон.

Неприятная особенность данных продуктов заключается в том, что они начинают расщепляться слюной еще в ротовой полости.

В результате изменяется кислотно-щелочной баланс, разрушается микрофлора и возникает идеальная среда для развития болезнетворных микроорганизмов. А именно они уничтожают зубную эмаль и вызывают воспаления десен.

Ели вы не можете заставить себя полностью отказаться от потребления такой еды, нужно, по крайней мере, сразу же после нее чистить зубы.

Многие начинают свой день с этого ароматного бодрящего напитка, а некоторые еще и балуются им в течение всего дня во время «кофе-брейков». И расплачиваться за это приходится желтыми зубами.

Дело в том, что эмаль обладает пористой структурой, что позволяет красящим веществам, содержащимся в кофе, проникать в ее внутренние слои.

Потому-то подобную пигментацию вывести обычной чисткой невозможно – потребуется помощь стоматолога.

Еще один вредный для зубов продукт, без которого очень сложно обойтись. Во-первых, волокна красного мяса способны намертво внедряться в межзубные промежутки. Во-вторых, они довольно быстро расщепляются.

В результате получаем неприятный запах изо рта и опять-таки благоприятную среду для жизнедеятельности бактерий. Причем кариес образуется в самых труднодоступных и незаметных пришеечных межзубных зонах.

Единственное средство борьбы – комплексный уход за зубами: помимо обычной чистки нужно сразу же после приема пищи воспользоваться специальной нитью.

Мелкие семечки застревают между зубами и проникают даже в небольшие кариозные полости, стимулируя развитие разрушительного процесса в твердых тканях, а также воспаление десен и слизистой оболочки, вызывая гингивит и другие неприятные заболевания.

Это страшный враг для ваших десен и зубов. В вареном виде кукуруза способна намертво застрять между зубами, а в консервированном – разрушает эмаль из-за использованных консервантов. Но хуже всего – попкорн, он не только напрямую разрушает эмаль, но даже иногда «выковыривает» пломбы.

Это макароны, картофель, чипсы и т.д. Из-за своей клейкой консистенции они прилипают к зубам и тканям, а затем под воздействием слюны превращаются в сахар, ну а дальше вы сами понимаете…

Лимоны, апельсины, грейпфруты – все это очень полезно для общего здоровья, но не для зубов. Кислота растворяет эмаль, истончает ее, что, в конечном счете, приводит к возникновению кариеса. Чтобы снизить этот эффект, нужно комбинировать кислые продукты с нейтральными.

Сухость во рту после приема алкогольных напитков знакома практически каждому. А ведь слюна – это наш первый защитник от кариеса, поскольку она помогает вымыть остатки пищи из ротовой полости, а также борется с чрезмерной кислотностью. Самый простой совет – пейте побольше жидкости или жуйте жвачку, она способствует слюноотделению.

Наиболее полезные продукты для десен и зубов

Помните, как вас в детстве заставляли кушать морковку, которая «полезна для зубов». И это правильно. Сырая морковь и другие свежие овощи богаты бета-каротином, кальцием, фтором и различными витаминами.

Все они укрепляют эмаль, обеспечивают питание тканей и стимулируют кровообращение в деснах.

Также, пережевывая твердые овощи (капусту, редиску, свеклу, морковку), мы осуществляем массаж десен, снимаем налет с зубов и вызываем активное слюноотделение.

В этих продуктах содержатся ферменты, которые уничтожают микроорганизмы в ротовой полости. Кроме того, они отбеливают зубы и избавляют нас от неприятного запаха изо рта.

Эмаль – это, прежде всего, кальций и фосфор. Кружка молока, стаканчик йогурта или несколько ложек творога в день – залог крепких зубов и здоровых десен.

Еще один обильный источник кальция и фосфора, а также фтора, тиамина и витамина D. Прием в пищу морепродуктов способствует ускоренной реминерализации зубов и усилению костной ткани. Лидером по процентному содержанию кальция и фтора являются креветки.

Это настоящий кладезь важных для зубов и десен веществ – кальция, фосфора, полезных аминокислот, клетчатки, фолиевой кислоты, магния, витамина B6 и т.д.

Данный продукт обладает дезинфицирующими и лечебными характеристиками, а его «родственник» – прополис – отлично справляется с пародонтозом, воспалением десен и предотвращением кариеса. Не зря сегодня популярны зубные пасты с прополисом.

Это самый простой и весьма надежный способ вымыть остатки пищи после еды. А еще лучше зеленый чай без сахара, который избавит вас от неприятного запаха изо рта и уничтожит бактерии, ответственные за возникновение кариеса.

Стоматологическая клиника «Дентастиль» желает вам приятного аппетита, здоровых зубов и белоснежной улыбки!

Источник: http://www.dentastil.ru/useful-tips/15-samyh-polezhyh-i-vrednyh-produktov-dlya-zubov/

22 полезных и вредных продукта для зубов | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Вы можете регулярно ходить на осмотр к стоматологу и чистить зубы самой дорогой пастой, но все усилия будут тщетны, если продукты, которые вы едите, наносят вред вашей улыбке. Какую еду лучше убрать подальше ради белоснежных зубов, а какую, напротив, нужно включить в свой рацион?

Как и весь остальной организм, полость рта нуждается в особых питательных веществах.

Главные помощники в укреплении и защите белоснежной улыбки — продукты, богатые кальцием, витаминами А и D, фосфором и клетчаткой, а также продукты, требующие тщательного пережевывания и усиливающие выработку слюны. Но не вся пища дружелюбна к зубам.

Некоторая еда может нанести урон зубной эмали, способствовать разрушению зубов или быть причиной возникновения кариеса. Итак, самые полезные и вредные продукты для красивой улыбки — какие они?

Худшие продукты для зубов

Цитрусовые

Цитрусовые и соки, приготовленные из них, – источники витамина С и других питательных веществ – приносят организму большую пользу, но только не в том случае, когда речь заходит об улыбке. Кислоты, найденные в цитрусовых, разрушают эмаль – это приводит к необратимому повреждению зубов.

В 2008 году ученые провели необычный эксперимент, погружая зубы в различные цитрусовые соки, — наибольший урон нанесли напитки из лимона и грейпфрута. Наименее вредным оказался апельсиновый сок – он понизил твердость зубов всего на 84 % (по сравнению с другими цитрусовыми напитками этот показатель оказался действительно мал).

Если вы не готовы отказаться от цитрусовых соков, вот вам несколько секретов того, как правильно пить их:

  • разбавляйте соки водой, чтобы уменьшить их концентрацию;
  • пейте соки через металлическую или картонную трубочку (но ни в коем случае не используйте пластиковую);
  • после окончания приема сока обязательно ополаскивайте рот негазированной водой, а спустя полчаса почистите зубы восстанавливающей зубной пастой.

Белый хлеб и попкорн

Вы наверняка наслышаны о вреде белого хлеба: в нем достаточно пустых калорий и рафинированных углеводов. Но, если вам нужна еще одна причина, чтобы отказаться от него, вот она: белый хлеб наносит огромный вред полости рта.

Его размякшая мякоть скапливается между зубами, притягивая бактерии подобно сильному магниту, а после пережевывания ферменты, содержащиеся в слюне, превращают крахмал из хлеба в сахар, что приводит к еще большему хаосу во рту.

Еще один не менее вредный продукт – попкорн. Мы привыкли брать его с собой на просмотры фильмов в кинотеатре, но следует соблюдать осторожность. Во-первых, как и мякоть белого хлеба, зерна попкорна могут попасть в щели между зубов и стать домом для бактерий. Во-вторых, в этой еде часто присутствуют нераскрывшиеся зерна, которыми можно повредить эмаль и пломбы.

Сладкая минеральная вода

Не секрет, что употребление слишком большого количества сладкой минеральной воды может причинить вред вашей улыбке.

Но мало кто знает, что основная опасность исходит вовсе не от сахара, входящего в состав таких безалкогольных напитков, а от кислот, присутствующих в них.

Это значит, что даже версии газировки без сахара вроде Diet Coke и Diet Pepsi содержат лимонную и фосфорную кислоты, которые могут разрушить эмаль.

Не можете обойтись без содовой? Лучше всего пить ее во время еды, а не потягивать  отдельно в течение дня: пища поможет нейтрализовать кислоту и время ее воздействия на улыбку будет сведено до минимума.

Спортивные и энергетические напитки

Не только содовая способна навредить улыбке: не меньший урон ей способны нанести и спортивные напитки, в которых содержится сахар, разрушающий структуру зубов (в состав некоторых напитков входит около 13 ложек этого вещества). К тому же они содержат еще больше кислот, чем сладкая минералка.

Сюда же относятся и энергетические напитки. В 2008 году университет штата Айова провел исследование, оценив износ эмали зубов после их замачивания на сутки в нескольких напитках, в том числе в энергетиках, газировке, спортивных напитках и соках. Самыми кислыми и вредными оказались именно энергетические напитки, в том числе и всеми любимый Red Bull.

Соленья

И вновь причина, по которой соленья вредят улыбке, кроется в кислоте, точнее, в уксусе, который обычно используют для приготовления подобных блюд.

В 2004 году британские ученые провели исследование среди подростков, которое выявило, что соленые огурцы чаще любой другой твердой пищи приводят к повреждению зубной эмали и развитию кариеса.

Выход из этой ситуации может быть только один: соленья следует есть за один присест, не растягивая удовольствие на несколько часов, и обязательно запивать их водой, чтобы свести к минимуму осадок от кислоты.

Сухофрукты

Все привыкли считать сухофрукты довольно полезной пищей, но как бы не так! Их основная беда заключается в том, что они слишком сладкие и чрезмерно прилипают к зубам; в их составе присутствует внушительная доза натуральных сахаров и нерастворимого целлюлозного волокна, что делает их ничуть не лучше жевательных конфет. К тому же, по традиции, сухофрукты застревают в щелях, а сахар служит источником пищи для вредных бактерий. Поэтому лучшей альтернативой сушеным продуктам по-прежнему остаются свежие плоды и ягоды.

Жевательные конфеты и леденцы

В ирисках и прочих жевательных конфетах не найдутся твердые частицы или орехи, однако это не мешает им быть продуктом, вредным для улыбки: высокое содержание сахара вкупе с липкой структурой делает их кошмаром для стоматологов и настоящим раем для вредных бактерий, которые растворяют сахар и превращают его в кислоту, разрушающую защитный слой эмали.

Не лучше действует и карамель: во-первых, если вы любите жевать леденцы, у вас есть шанс сломать зубы или отколоть от них кусочки.

Если же вы рассасываете карамельки, то сахар, исходящий от них, в течение нескольких минут наполняет полость рта, давая бактериям возможность вдоволь подкрепиться.

Кроме того, во многих видах карамели и без того содержится лимонная кислота, поэтому о подобных сладостях лучше забыть.

Алкоголь

Все алкогольные напитки представляют серьезную угрозу для здоровья полости рта: алкоголь вызывает обезвоживание и сухость, из-за чего происходит уменьшение выделения слюны.

Со временем это приводит к разрушению зубов и различным заболеваниям десен.

Кроме того, потягивая алкогольные коктейли, в которых, как правило, содержится немалое количество сахара, вы опять-таки даете бактериям шанс разрушить вашу зубную эмаль.

Особого внимания заслуживает красное вино, которое содержит вещества, известные как хромогены и танины — объединяясь, они окрашивают поверхность зубов.

Как и любой другой алкогольный напиток, оно иссушает полость рта, а также покрывает зубы липким слоем. Кроме того, как красные, так и белые вина очень кислые, а это, как вы уже знаете, пагубно сказывается на здоровье зубов.

Причем белые вина содержат больше кислоты, чем их красные аналоги, поэтому считаются более вредными.

Крекеры

Хотя в большинстве своем крекеры не содержат ни сахар, ни кислоты и не окрашивают зубы, они представляют опасность для вашей улыбки.

Рафинированные углеводы, обнаруженные в их составе, очень быстро превращаются в сахар, обеспечивая корм для населяющих полость рта бактерий.

Крекеры также становятся мягкими после разжевывания, превращаясь в липкую массу, которая накапливается у оснований зубов и между ними.

Помните коричневые разводы, которые остаются на чашке, из которой вы пили кофе? Примерно таким же образом этот ароматный напиток воздействует и на вашу улыбку.

Пятна от кофе оказываются еще более стойкими, чем следы от табака: они хуже счищаются зубной щеткой и могут вновь появиться после отбеливания зубов. Как и в случае с вином, кофе делает зубы липкими, а также иссушает ротовую полость.

Конечно, вряд ли после этой информации вы отвернетесь от любимого напитка, но, чтобы минимизировать ущерб, пейте после него воду и откажитесь от добавления сахара.

Чай

Бытует мнение, что чай мягче воздействует на зубы, не нанося им серьезного ущерба, но это далеко не так: некоторые сорта черного чая (особенно дешевые и некачественные) способны окрасить зубы даже сильнее, чем кофе. Как и в красное вино, в состав черных чаев входит большое количество танина – вещества, способствующего окрашиванию зубной эмали во время питания.

Лучшие продукты для здоровых зубов

Бобы и шпинат

Зелень, овощи и другие продукты с высоким содержание клетчатки способствуют хорошему пищеварению и поддержанию здорового уровня холестерина, а также творят чудеса с полостью рта.

Прежде всего секрет их успеха кроется в том, что при употреблении их приходится тщательно пережевывать.

Съев миску шпината или бобов, вы буквально пропустите свои зубы через мойку: слюна, выделяющаяся во время жевания, смоет все лишнее, а сами кусочки пищи, раздавленные на мелкие кусочки, будут работать как маленькие щетки, полируя каждый зуб.

Сельдерей

Пожалуй, сельдерей – один из самых полезных продуктов для здоровой улыбки. Как и любая другая хрустящая пища, требующая тщательного пережевывания, сельдерей содержит пищевые волокна, которые действуют подобно зубной щетке.

Кроме того, в этом зеленом растении присутствует достаточное количество воды, стимулирующей выработку слюны, которая в свою очередь очищает ротовую полость, смывая частицы пищи с зубов и десен и предотвращая появление кариеса.

Клубника

В состав клубники входит яблочная (малиновая) кислота – натуральный осветлитель эмали, который присутствует в большинстве готовых средств для зубов, продающихся в аптеках. Кроме того, в ее составе есть витамин С, помогающий избавиться от желтого налета, поэтому обязательно захватите корзинку этих ягод, когда окажетесь на рынке или в магазине.

Брокколи

Чтобы брокколи принесла как можно больше пользы, следует употреблять ее в сыром виде, аккуратно отрывая целые соцветия. Как и сельдерей, она будет действовать подобно зубной щетке, очищая зубы во время еды. Кроме того, высокий уровень железа, входящего в ее состав, защищает эмаль от появления пятен, вредных бактерий и кариеса.

Морковь

Морковь не только благоприятно влияет на наше зрение, но и защищает полость рта от различных заболеваний, поскольку ее пережевывание увеличивает выделение слюны, смывающей все на своем пути. Кроме того, знаменитый витамин А, за который мы так любим этот оранжевый плод, помогает укрепить зубную эмаль и сделать ее более гладкой.

Семена чиа

О семенах чиа в России узнали не так давно, но они уже успели найти верных фанатов. Эти малыши улучшают пищеварение и повышают уровень энергии в теле, а также содержат витамины и минералы, необходимые для здоровой улыбки: кальций, витамин А, клетчатку и фосфор.

Кокосовое масло

Кокосовое масло – must-have, который должен быть в каждом доме.

Помимо того, что его можно использовать для приготовления различных блюд, ухода за кожей и волосами, оно также безмерно полезно для улыбки.

Достаточно держать столовую ложку растопленного кокосового масла во рту в течение 10-20 минут, чтобы избавиться от накопленных токсинов, предотвратить разрушение зубов и убить большую часть бактерий.

Если у вас нет кокосового масла, вы можете заменить его кунжутным, которое также обладает антибактериальными свойствами и способствует оздоровлению зубов и десен. Кроме того, в нем содержатся омега-3, железо, кальций, витамины А, В и Е.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка помогает очищать полость рта, стимулируя выработку слюны, которая, как известно, вымывает кислоты, производимые бактериями. Кроме того, в состав многих жвачек входит сахарозаменитель кислит — многоатомный спирт, уменьшающий количество бактерий.

Молочные продукты

Любители молочных продуктов могут вздохнут спокойно: сыр, йогурт и молоко по-прежнему считаются одними из лучших продуктов для белоснежной улыбки благодаря кальцию, входящему в их состав.

Этот элемент является ключевым компонентом минерала, известного как гидроксиапатит, который укрепляет зубную эмаль, а также кости.

Кроме того, в молочных продуктах, в частности – сырах, присутствует казеин – белок, также защищающий зубы.

Жирные сорта рыбы

Рыба, богатая жирными кислотами омега-3, такая как лосось или сардины, не только обладает прекрасным вкусом, но и несет пользу вашей улыбке.

В ней содержится витамин D, помогающий организму абсорбировать кальций, и фосфор, защищающий зубную эмаль. Жирные кислоты омега-3 также уменьшают периодонтит и другие заболевания десен.

Кстати, если вы не любите рыбу, то отличной альтернативой станет рыбий жир.

Вода

Вода, как и слюна, помогает смыть остатки сахара и кислоты. Она содержит фторид — минерал, который защищает зубы от эрозии и входит в состав некоторых зубных паст и жидкостей для полоскания полости рта.

 Питьевая вода помогает сохранить нужное количество влаги во рту и предотвращает образование пятен на зубах. Запивайте ею все красящие продукты, чтобы ваша улыбка оставалась яркой и белоснежной. Вода также снижает общую кислотность во рту, уменьшая вероятность повреждения зубной эмали.

Главное правило: вода обязательно должна быть негазированной, иначе есть вероятность усилить чувствительность зубов.

Подпишитесь и читайте нас в “Яндекс.Дзен”

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/22-poleznyx-i-vrednyx-produkta-dlya-zubov/

Что полезно для зубов и десен у детей и взрослых?

Продукты, употребляемые каждый день должны вмещать в себе некие витамины и минералы, нужны для полноценного функционирования.

Они нужны для правильной работы десен и укрепления эмали зубов.

Продукты полезные для зубов должны вмещать микроэлементы и минералы.

Лучезарная улыбка невозможна без:

  1. Фосфора. Элемент должен употребляться человеком примерно 800 грамм в сутки. Формирует с другими элементами ткани и помогает укрепить их.
  2. Кальция, формирующего костные ткани. Суточная норма должна составлять не меньше 1000 миллиграмм на взрослого человека. Кроме того, улучшает кровообращение и стабилизирует сердечную работу.
  3. Железа, поддерживающего в хорошем состоянии волосы, зубы и ногти. Необходимая норма должна быть до 18 миллиграмм. Также принимает участие в других процессах организма.
  4. Фтора, который соединяясь с кальцием, формирует специальные союзы, характеризующиеся невероятной устойчивостью к действию кислот. Суточная норма взрослого человека не более 4 миллиграмм. Соединение способствует укрепление эмали и появляется противостояние к вредным веществам. Фторсодержащие продукты помогут остановить воспаление десен.
  5. Витамина С, помогающего в стабилизации кислотности. Оказывает немалое влияние на восстановительные процессы. Суточная норма взрослого человека до 90 миллиграмм. Благодаря ему регулируется вся кровеносная система и процессы непосредственно в тканях зубов. Количество его влияет на состояние десен.
  6. Витамина D, способствующему лучшему усвоению фосфора и кальция. Занимается распределением этих витаминов по участкам. Суточная норма для взрослого человека – до 15 миллиграмм.
  7. Витамина А, влияющего на общую подвижность зубов и формирование эмали. Недостаток проявляется в неровностях на эмали, слюноотделение нарушится. Без этого витамина болезни ротовой полости учащаться.
  8. Витамина К, предотвращающему появления кровоточивости десен. Также предотвращает возможность воспалительных процессов в ротовой полости.
  9. Витамина Е, помогающему заживлять повреждения ротовой полости и десен. Его недостаток приводит к излишней чувствительности.
  10. Витамина РР, влияющего на возникновение болезней ротовой полости. Также влияние оказывает на состояние языка.

Мало кто знает, что для улыбки тоже нужен ежедневный уход. Кроме гигиенических процедур, важно правильное питание.

Правильное питание для зубов

Витамины и минералы очень важны для любого организма и зубы, не исключение.

Хранилище элементов находится в повседневной пище, главное знать в какой.

О том, что полезно для зубов знает не каждый.

Чтобы сверкать красивой улыбкой, нужно придерживаться определенного питания. Список продуктов для здоровых зубов:

  1. Молочные продукты. Молоко и продукты его изготовления содержат в себе много кальция и фосфора. Они являются защитой эмали от проникновения вредных микроорганизмов. Употребление кисломолочных продуктов добавит к этому списку еще массу витаминов. Они помогут нормализовать процессы и слюноотделение. А уже слюна предотвращает воспаление. Эти продукты полезные для зубов и десен.
  2. Морепродукты и продукты из рыбы. Они вмещают в себе много необходимого для строения белка. Также в них есть кладезь витаминов и микроэлементов. Йод, находящийся в морепродуктах, предотвращает появление кариеса. Витамины помогают усвоению организмом кальция.
  3. Необходимо ежедневно кушать фрукты и овощи. Особую пользу внесут сорта твердых овощей и фруктов. Яблоки убирают вредный налет от другой еды. Морковь дает дополнительное здоровье эмали и помогает удалению налета. Огуречный сок помогает побороть пародонтоз, жевание огурца делает массаж, возобновляющий десна. Арбузная мякоть действует профилактически на заболевания полости рта. С помощью ее происходит укрепление десен. Апельсины для зубов выступают регуляторами кислотности в полости рта. Также неожиданным помощником в построении зубов является ананас. Микроэлементы, находящиеся в нем, активируют борьбу с вредными бактериями. Также занимаются устранением еды.
  4. Яйца. Микроэлементы обеспечивают полное здоровье ротовой полости. Полезна скорлупа яиц. Ее можно приобрести в аптеке, или магазине. Продается в виде порошка, нужно употреблять по одной чайной ложке 2 раза в день. Также большую пользу приносит кальциевая вода. Для того, чтобы получить ее нужно настоять на воде яичную скорлупу в течение суток. Употреблять по одной чайной ложке раз в день перед едой. Также воду можно использовать для разнообразных напитков.
  5. Орехи, содержащие в себе микроэлементы, помогают укреплять зубную эмаль. Орешки помогают бороться с кариесом. Кедры являются кладезю строительных материалов для зубов.

Лечебное воздействие оказывает на зубы мед. Этот продукт обладает богатыми лечебными свойствами.

Прополис оказывает целебное действие на зубы. Препятствует заражению и распространению инфекции.

Продукты, которые вредят зубам

Кроме знаний о продуктах, несущих пользу, нужно знать и понимать, какие продукты нужно просто исключить из рациона, и держаться от них подальше.

Продуктов, ухудшающих состояние зубов, существует огромное количество.

Ограничение в употреблении такой пищи или отказ от нее позволит сохранить зубы здоровыми на протяжении длительного времени.

Рекомендуется отказаться от:

  1. Сладостей во всех их проявлениях. Все знают о влиянии сахара на зубы. Сладости имею такое же влияние. Могут очень сильно вредить сосательные конфеты и с липкой основой. За время нахождения во рту они успевают создать налет с большой плотностью. Это идеально подходящая среда, для размножения инфекций и бактерий.
  2. Сухофрукты тоже входят в этот список. Это из-за высокого содержания сахара и углеводов. А некоторые из них похожи по консистенции с липучими конфетами, оказывая на них такое же действие.
  3. Продуктов с крахмалом. Действие слюны провоцирует распадение крахмала на простой сахар, а там уже образуется микрофлора, способна на повредить зубы. Употреблять их очень вредно и опасно.
  4. Сладкая газированная вода. Сахар и имеющиеся в ней элементы и кислоты разрушают основание зубов. А газировки с цветом способны на изменение цвета зубов.
  5. Консервированные продукты. В данных продуктах уксус содержится в повышенном количестве, тем самым наносит вред зубной эмали. Овощи, имеющие яркий цвет способны также перекрасить зубы в другой цвет. Это относится и к соусам, продающимся в магазинах.
  6. Фрукты, напитки с кислым вкусом. Продукты этого типа размягчают структуру эмали за счет высокого содержания кислоты. В мягком виде она является идеальной средой для размножения разнообразных бактерий, вредящих зубам и вызывающих заболевания зубов и полости рта. После употребления такой еды, зубы нуждаются в срочной очистке и полоскании.
  7. Всеми любимый кофе, содержащий кофеин разрушает зубы. Изменению цвета эмали способствует влияние напитка, а также кофеин препятствует усвоению полезных элементов.
  8. Спиртные напитки обезвоживают организм. Обезвоживание в свою очередь приводит к потере слюноотделения и питательные вещества попадают в меньшем количестве.
  9. В черном чае находится фтор, в повышенной концентрации он будет играть не на пользу зубов. Фтористые соединения в большом количестве могут спровоцировать разрушение эмали.

Здоровье зубов это пища − известный факт. Употребляя некоторые продукты каждый день можно не догадаться о вреде. Поэтому очень важно исключение, или ограничение этих продуктов.

Нужно помнить о том, что восстановление зубов это очень трудоемкий и неприятный процесс.

Общие рекомендации для сохранения зубов в здоровом состоянии

Всем известно – улыбка лучшее украшение любого лица. Еще в давние времена по здоровым зубам определяли общее состояние и работоспособность человека. Привлекательность человека во многом определяют зубы. Она даже помогает в установлении связей с обществом, помогает добиться статуса. Как бы это странно не звучало. Именно на них отображается здоровье человека.

Голливудская улыбка – мечта каждого. Мало кто догадывается, что белизна и здоровый вид улыбки зависит от продуктов, употребляемых ежедневно. Безусловно, витамины и минералы влияют на здоровье всего организма. Организм – сложная система, нуждающаяся в должном уходе.

Кроме питания сохранить здоровье помогут общие советы. Придерживаясь их можно продолжить жизнь и здоровье зубам. Даже, если имеются металлокерамические зубы – за ними тоже нужно ухаживать. Первый и, пожалуй, самый главный совет − призыв к посещению стоматолога. Возможно, эти процедуры не из приятных и не такие желаемые, как бы хотелось.

Возможно, боязнь стоматологов появилась еще в детстве, но нужно пересилить страх. Тем более, сейчас стоматология далека от давних приемов. Она давно на новом уровне развития. Все сделают безболезненно и в кратчайшие сроки. Нужно посещать его как минимум два раза в год. Этого вполне достаточно для выявления проблем с зубами на раннем уровне.

Контроль профессионалов поможет сэкономить и время, и деньги, и нервы.

Второй и немало важный совет: чистить зубы нужно систематически и правильно.

О чем важно помнить при уходе за зубами?

Для того, чтобы избежать появление бактерий, и устранить возможность проблем с зубами нужно придерживаться этого правила всегда и везде. Неприятный запах из ротовой полости во многом зависит от бактерий, тем более, если не делать чистку можно просто потерять их. Они начнут гнить, а лечение потом будет очень дорогостоящим и трудоемким. Несколько минут могут спасти их от болезней.

Правильная чистка должна быть два раза в день: утром и вечером. Полоскать кипяченной водой нужно после каждой трапезы. Кстати, полоскание содой и солью помогает убрать боли и воспаление в деснах.

Чистить их тоже нужно правильно — нужно очистить все зубы, не забывать об уголках трудно доставаемых. Также важное правило – не пользоваться чужой щёткой для чистки зубов. В каждой полости рта своя микрофлора и свои бактерии.

Если не охота заразиться болезнями, нужно отказаться от такой затеи.

Держать нужно все принадлежности для гигиенических процедур в сухости. Во влажной среде бактерии намного быстрее разрастаются. Через несколько месяцев необходима замена щетки, так как пользоваться старой будет уже негигиенично. Кислота и сахар – враг зубов, которого нужно остерегаться. Эти продукты подстерегают на каждом углу. Эти продукты несут в себе большую опасность, нежели шоколадка.

Главный ингредиент шоколада имеет свойство препятствовать размножению бактерий и инфекции. Нужно тщательно контролировать попадание пищи в организм, чтобы не случилось неожиданности в виде кариеса, или еще чего-то. Особый уход нужен ротовой полости ребенка.

Нужно следить за гигиеническими правилами, ведь микрофлора из бактерий детской ротовой полости еще чужда. Главное правило, объединяющее все предыдущие – следить и ухаживать за зубами регулярно. Систематический уход продолжит жизнь зубам и повлияет на их состояние.

Источник: http://polzovred.ru/pitanie/produkty-poleznye-dlya-zubov.html

Продукты полезные для зубов

Продукты полезные для зубов

Хотите, чтобы ваша улыбка притягивала взгляды, проблемы с зубами не беспокоили вас, а визиты к стоматологу стали намного реже? Конечно хотите! Кто же этого не хочет? А знаете ли вы, что это во многом зависит от питания, и есть продукты, которые особо полезны для наших зубов, предотвращая кариес, и делая зубы более белыми и крепкими? Если чаще употреблять в пищу продукты полезные для зубов и ограничить употребление продуктов, оказывающих негативное влияние на наши зубы, то многих проблем, связанных с полостью рта, можно избежать.

Итак, как вы уже поняли, есть продукты полезные для зубов, а есть вредные.

Негативное влияние на зубы оказывают продукты, содержащие крахмал и сахар. Поэтому употребление крахмала следует ограничить, а сахар стараться заменить фруктами, сухофруктами или медом. Меда достаточно съедать 3-5 чайных ложечек в день.

Негативно на зубы влияет дефицит в организме необходимых микроэлементов, а особенно, кальция. В связи с этим желательно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием. К ним относятся:

  • вершки овощей (особенно полезна для зубов ботва молодой репы и зелень фасоли);
  • зеленые культуры;
  • листья капусты;
  • орехи;
  • молоко и молочные продукты (кроме масла);
  • апельсины.

А теперь более подробно поговорим о конкретных продуктах, и рассмотрим, какое влияние они оказывают на наши зубы.

Твердый сыр

Как я уже написала, для зубов полезны молочные продукты. Но самым полезным из всех молочных продуктов, богатых кальцием, является сыр.

Твердые сорта сыра помимо кальция, богаты еще и фосфатами, полезными для зубной эмали.

Да к тому же еще и количество соли в сырах невелико, благодаря чему в ротовой полости поддерживается нормальный уровень кислотности, что препятствует размножению микробов.

https://www.youtube.com/watch?v=JX53cZe9bOs

А еще французские ученые доказали, что слюна, выделяющаяся при пережевывании сыра, снижает уровень кислоты в полости рта, благодаря чему замедляется процесс образования зубного камня.

Травы полезные для зубов

О том, что различные травы и пряности обладают полезными свойствами, я думаю, знают абсолютно все. Естественно, есть среди них и травы, полезные для зубов.

Например, освежить дыхание и избавиться от неприятного запаха изо рта, помогут петрушка и мята. Такими свойствами они обладают благодаря большому содержанию эфирных веществ. Как можно чаще старайтесь посыпать мелко нарубленной зеленью петрушки или мяты любое готовое блюдо, и тогда у вас отпадет необходимость в жевании “Орбита” или “Дирола”.

Особое внимание хочу обратить на сельдерей. Во всех частях сельдерея (и в листьях, и в стеблях, и в корнеплодах), содержится большое количество кальция, так необходимого нашим зубам. А стебли содержат еще и антибактериальные вещества. Да к тому же, жуя стебли сельдерея, можно почистить зубы не хуже, чем зубной щеткой!

Совет: ежедневно жуйте стебель сельдерея, или, если не любите сельдерей в натуральном виде, смешайте его с другими  продуктами (например, зеленью, овощами или творогом).

В процессе пережевывания сельдерей будет массажировать десны и чистить зубы, а выделяющаяся слюна будет способствовать поддержанию необходимого кислотного баланса в полости рта.

Рыба

К продуктам, полезным для зубов, в полной мере относится рыба.

Для предотвращения кариеса важна хорошая работа иммунной системы. А важную роль в ее работе играет высокоценный белок, содержащийся в рыбе.

Помимо этого, рыба богата еще и фосфором, необходимым для зубов.

В рыбе содержится еще и витамин D, который необходим для усвоения кальция в организме.

Вода и чай

Вода – это самое простое и доступное средство для сохранения зубов.

Что нужно делать обязательно:

  • пить воду в достаточном количестве, дневная норма – 6 стаканов (как сделать воду полезной, очистить и структурировать ее с помощью кремния читайте здесь);
  • полоскать водой рот после каждого принятия пищи.

Кроме обыкновенной воды сохранить зубы здоровыми помогает зеленый чай. Он богат катехинами, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Чтобы очистить ротовую полость от бактерий, нужно пить несладкий зеленый чай.

Горький шоколад

Прочитав, что шоколад полезен для зубов, наверное, многие удивились. Ведь это же сладость, которая как раз вредит зубам, скорее всего, подумали вы. А вот ученые доказали обратное.

Выяснилось, что горький шоколад содержит вещества, которые не дают бактериям прикрепляться к поверхности зубов. Согласно исследованиям японских ученых, вещества эти содержатся в кожуре какао-бобов. Правда, при производстве шоколада значительная часть этих веществ уходит в отходы, но даже оставшейся части с лихвой хватает для нейтрализации воздействия сахара на эмаль зубов.

Исследования японцев подтвердили и американские ученые. Они проводили опыты над мышами, которых кормили пищей, способствующей появлению кариеса. При этом одной группе мышей добавлялся в пищу какао-порошок, а другой группе – нет. В результате у мышей из первой группы были здоровые зубы, а из второй – нет.

Таким образом развенчан миф о вреде шоколада для зубов! Напротив, горький шоколад относится к продуктам, полезным для зубов.

Кунжут

О целебных свойствах семян кунжута люди знают с давних времен. Кунжут содержит значительное количество кальция, а жевание семян кунжута оказывает мягкое абразивное действие на зубную эмаль, очищая ее от налета.

Семена кунжута можно жевать в чистом виде, а можно приправлять ими салаты или блюда из овощей. Одна столовая ложка кунжута пополнит ваш рацион на 87 мг кальция.

Чернослив

Я уже писала, что сахар в рационе питания желательно заменять сухофруктами. Но на такой сухофрукт, как чернослив, хочу обратить ваше особое внимание.

Мексиканские ученые обратили внимание, что в их старинных кулинарных рецептах чернослив использовался в качестве средства, помогающего дольше сохранять свежесть мяса  даже в жару.

Заинтересовавшись этим фактом, они провели исследования, в ходе которых выяснилось, что чернослив содержит вещества, губительным образом действующие на бактерии, которые вызывают кариес и воспаление слизистой оболочки ротовой полости.

Киви

Заботясь о благоприятном состоянии ротовой полости, помимо зубов, не следует забывать еще и о деснах. А деснам нашим необходимо достаточное количество витамина C, стимулирующего синтез коллагена в тканях.

Суточную долю этого витамина, необходимую для нашего организма, очень легко получить. Она содержится всего лишь в одном крупном плоде киви. Киви можно есть в качестве десерта, добавлять во фруктовые салаты, смузи или каши.

Ну вот, теперь вы знаете, какие продукты полезны для наших зубов. Чаще включайте их в свой рацион, и тогда вам реже придется посещать стоматолога. А посещать его, я думаю, не хочет никто!

Еще советую почитать вам статью о том, чем правильно чистить зубы: как правильно выбрать зубную щетку и пасту. Если интересно, заходите сюда.

А теперь посмотрите забавный сюжет о том, как кошка чистит зубы

– ВСЕ СТАТЬИ САЙТА –

Автор блога “Семье на заметку” Ксения Дружкова

Источник: http://7enazametku.ru/poleznye-sovety/produkty-poleznye-dlya-zubov

32Дента
Добавить комментарий