Витамины для укрепления десен и зубов

Содержание
  1. Витамины для укрепления зубов и десен
  2. Незаменимые витамины для костей и зубов
  3. Дополнительные витамины для десен и зубов
  4. Аптечные витамины для зубов: взрослым и детям
  5. Какие витамины необходимы взрослым для поддержания здоровья зубов и дёсен
  6. Перечень и полезные свойства
  7. Витамин A
  8. Витамин B
  9. Витамин C
  10. Витамин D
  11. Витамин E
  12. Витамин PP
  13. Витамин K
  14. Комплексы
  15. Алфавит Классик
  16. Асепта
  17. Витрум Кальциум
  18. Денто Витус
  19. Calcium Osteoporosis
  20. Кальцинова
  21. Кальций-Д3 Никомед
  22. Центрум. От А до цинка
  23. Кальций
  24. Фосфор
  25. Отзывы
  26. Витамины для зубов и десен
  27. Несколько вводных замечаний
  28. Жирорастворимые витамины
  29. Водорастворимые витамины
  30. Что влияет на усвоение витаминов
  31. Как проявляется недостаток витаминов
  32. Полезные продукты для наших зубов — видео
  33. Зубные витамины в холодильнике у каждого
  34. Как понять, что зубам не хватает витаминов?
  35. Что съесть, чтобы было чем есть?
  36. Витамин А
  37. Витамин Д
  38. Витамин С
  39. Витамины группы В
  40. Полезные микроэлементы
  41. Витамины для зубов взрослым в таблетках
  42. Делаем выводы

Витамины для укрепления зубов и десен

Витамины для укрепления десен и зубов

Внезапная болезненность или хрупкость зубов на фоне, казалось бы, хорошего здоровья должна стать причиной пересмотра своего меню. Недостаток в организме некоторых питательных веществ в буквальном смысле приводит его в упадок. Какие же витамины необходимы зубам и деснам? Где их брать?

Незаменимые витамины для костей и зубов

Есть «основной» список витаминов, без которых невозможно поддержание здоровья не только зубов и костей, но также десен.

  • жжение и сухость во рту
  • металлический привкус
  • кариес
  • воспаление десен
  • плохое заживление ранок на слизистой
  • шершавость поверхности зубов
  • покраснение языка
  • сухость во рту
  • нарушение вкуса
  • кровоточивость десен
  • подвижность зубов
  • нарушение вкуса
  • жжение и боль в языке
  • постоянная жажда
  • язвы на языке
  • воспаление слизистой рта
  • заеды в уголках губ

Количество витамина, содержащегося в том или ином продукте, может значительно варьироваться зависимо от сезона, местности и условий хранения пищи. В частности, продукты теряют свою полезность из-за:

  • длительного хранения в холодильнике (больше 3 суток);
  • термической или химической обработки;
  • нахождения под прямыми солнечными лучами (в особенности касается витаминов А и В2);
  • очистки от кожуры (речь идет об овощах и фруктах);
  • хранения в металлических емкостях.

Помимо витаминов, организму жизненно важно получать кальций и фосфор. Только за счет их наличия может усваиваться витамин D и происходить нормальное формирование костной ткани. Съесть кальций и фосфор можно вместе с такими продуктами, как:

  • бобовые (особенно – горох и фасоль);
  • ягоды (земляника, смородина, абрикосы, вишня, ежевика);
  • фрукты (апельсины, яблоки, персики);
  • сухофрукты;
  • овощи (капуста, зеленый лук, картофель, чеснок, шпинат, морковь, редис, репа, сельдерей);
  • молоко и кисломолочные продукты (кефир, сметана, творог, сыр);
  • орехи и семечки;
  • курятина и яичный желток.

На самом деле, питаться с пользой для десен и зубов не так уж и сложно. Нужно лишь продумать свое меню и сделать его максимально разнообразным и богатым на фрукты, овощи, зелень, орехи. При употреблении мясной пищи необходимо контролировать ее качество: бифштекс из несвежей говядины в лучшем случае не будет полезным.

Дополнительные витамины для десен и зубов

Недостаток витаминов «второй очереди» менее болезненно воспринимается организмом, но все же такой дефицит находит способ проявить себя весьма неприятным образом.

  • медленное заживление ран
  • повышенная чувствительность десен к повреждениям
  • язвочки во рту
  • стоматит
  • налет коричневого оттенка на языке
  • трещины в уголках губ
  • неприятный запах
  • гингивит (воспаление десен)
  • стоматит

Но недостаточно включить в свой рацион витаминосодержащие продукты – не менее важно уменьшить употребление вредной для зубов пищи, к которой относится:

  1. Сладкое. Печенье, конфеты, торты, пирожные, соки из пакетов, газированные напитки богаты на сахар, который способствует разрушению зубов.
  2. Липкое и вязкое.

    Батончики, карамель, сироп, желе – они прилипают к поверхности зубов и не дают слюне смыть сахар.

  3. Углеводы. Привычные чипсы и хлеб по степени небезопасности для зубов можно поставить в один ряд с конфетами.

    Все дело в деятельности бактерий, «угощающихся» углеводами: они вырабатывают кислоту, разрушающую эмаль.

Аптечные витамины для зубов: взрослым и детям

Не всегда удается выстроить меню так, чтобы оно содержало все нужные питательные вещества. В таком случае можно приобрести витаминно-минеральный комплекс, прием которого улучшает состояние зубов и десен:

  1. Кальцинова, таблетки – 150 руб. В состав входят витамины А, С, D, В6, а также кальций и фосфор. Действие препарата направлено на укрепление костной ткани и хорошо подходит для профилактики болезней зубов. Некоторые родители «кормят» этими таблетками своих чад, категорически отказывающихся от молока или творога.
  2. Дуовит, драже – 130 руб.

    Красное драже содержит витамины А, D, В1, В2, В6, С, никотиновую и фолиевую кислоту, голубое – кальций, фосфор, магний, железо, молибден, марганец, цинк. Особенно рекомендуется принимать препарат во время беременности и в период повышенных физических нагрузок.

  3. Витрум, таблетки – 1400 руб.

    Среди основных компонентов – витамины D, E, K, В1, В2, В12, А, бета-каротин, фосфор, магний, кальций. Назначается с 12-летнего возраста. Может приниматься не только для улучшения «зубного самочувствия», но и после перенесенных тяжелых заболеваний для скорейшего восстановления.

  4. Центрум от A до Zn, таблетки – 380 руб.

    В составе – витамины А, Е, С, В1, В2, В6, В12, РР, К, D, а также кальций и фосфор. Отлично справляется с общим восстановлением организма, возвращая ему бодрость и ясность мышления. Ориентировочный курс приема – 1 месяц.

  5. Алфавит Классик, таблетки – 350 руб.

    В упаковке три вида таблеток: «Кальций-D+» (содержит витамины D, К и кальций), «Антиоксиданты+» (содержит витамины А, Е, С и селен) и «Железо+» (содержит фолиевую кислоту, железо, витамины В1 и С). Регулируя прием тех или иных таблеток, можно добиться восполнения нехватки нужных витаминов.

Человеческий организм устроен так, чтобы получать все необходимое из окружающего мира, в частности, с едой. Поэтому желательно составлять свое меню, не забывая о здоровье зубов и десен. Если же по каким-то причинам полноценное питание оказывается недоступным, всегда можно приобрести в аптеке витаминный комплекс.

http://healthy-teeth.su/kakie-vitaminy-nuzhny-desnam-zubam.html

Источник: http://medprevention.ru/zuby/rotovaya-polost/2393-vitaminy-dlya-ukrepleniya-zubov-i-desen

Какие витамины необходимы взрослым для поддержания здоровья зубов и дёсен

149

Для правильного функционирования большинства органов и систем человеческого тела требуется полноценное насыщение организма различными витаминами и минеральными элементами.

Ротовая полость не является исключением, поскольку дефицит полезных компонентов способен привести к ухудшению состояния дёсенной ткани, хрупкости зубов и развитию различных заболеваний пародонта.

Перечень и полезные свойства

Поддержание здоровья ротовой полости основано не только на выполнении гигиенических процедур и своевременном посещении стоматологического кабинета.

Большую роль в этом процессе играет правильно подобранный рацион, из которого организм получает полезные вещества, обеспечивая их распространение по всем участкам тела.

В первую очередь недостаток определенных витаминов отображается на состоянии зубов и дёсен. Возникает кровоточивость мягкой ткани, потеря ее эластичности.

Элементы челюстного ряда становятся более подверженными кариесу и иным заболеваниям. Поэтому стоит разобраться, какие конкретно активные элементы влияют на состояние зубов, и каким образом выражается их дефицит.

Витамин A

Ретинол способствует упорядочиванию функции метаболизма в человеческом организме, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Его дефицит вызывает следующие стоматологические проблемы:

  • нарушение процессов слюноотделения;
  • эритему дёсенной ткани;
  • ощущение шершавости зубной поверхности;
  • ухудшение регенеративной функции поврежденных участков слизистой оболочки;
  • повышение шаткости зубов.

Для восполнения дефицита витамина A необходимо включить в ежедневный рацион говяжью печень, яйца, шиповник, абрикосы, зелень, молоко и кисломолочные продукты. Минимальная дневная доза элемента достигает 800—1000 мкг.

Витамин B

Компоненты группы B участвуют в сохранении оптимального баланса микрофлоры ротовой полости и состояния его слизистой, а также отвечают за эстетическую составляющую зубного ряда.

Дефицит различных витаминов данной группы по-разному воздействует на элементы челюстного ряда:

  • отсутствие достаточного количества пироксидина – элемента В6 со временем вызывает повышенную шаткость зубов;
  • недостаток тиамина влечет за собой изменение качества вкусовых ощущений, сухость в ротовой полости, боль и чувство жжения в области языка;
  • дефицит витамина В2 отражается в воспалении слизистой оболочки, повышенном риске образования язв и заедов.

Во избежание возникновения этих патологий необходимо ежедневно употреблять не менее 2 мг витамина В. Для этого стоит обратить внимание на крупы, бобовые, орехи, семена подсолнечника, курицу и говядину, сливочное масло, сыр, отрубной хлеб.

Витамин C

Аскорбиновая кислота отвечает за иммунную систему всего организма, в том числе полости рта. Ежедневный прием продуктов с содержанием этого элемента снижает риск воспаления и кровоточивости дёсен, образования на слизистой оболочке ран, формирования подвижности костных органов.

Благодаря витамину C происходит укрепление связочного аппарата зубов, и снижается восприимчивость ротовой полости к различным инфекциям.

Наибольшее содержание аскорбиновой кислоты отмечено в таких продуктах:

  • плоды шиповника;
  • ягоды облепихи;
  • плоды смородины;
  • цитрусы;
  • укроп.

Ежедневная потребность в аскорбиновой кислоте составляет 70 мг.

Витамин D

Признаками нехватки у человека витамина D становятся такие явления, как сухость и жжение во рту, привкус металла, формирование кариозных очагов.

Этот элемент отвечает за полноценное усвоение фосфора и кальция, прочность зубной поверхности и предотвращение подвижности.

Суточная потребность достигает 2,5 мкг. Получить ее можно из таких продуктов питания, как печень трески, макрель, сельдь, куриные яйца, сливочное масло, сметана.

Витамин E

Ключевая функция витамина E – повышение скорости восстановления поврежденной слизистой оболочки.

Благодаря этому веществу происходит заживление имеющихся во рту язв и ран, снижается восприимчивость дёсен и устраняется их кровоточивость.

Заметить дефицит элемента помогут такие симптомы:

  • сухость во рту;
  • болезненность дёсен;
  • образование афт.

Дневная потребность в токофероле составляет не менее 15 мг. Продукты с наивысшим его количеством — соевое и подсолнечное масло, фасоль, фундук, ядра грецкого ореха, пророщенная пшеница.

Витамин PP

Никотиновая кислота или витамин РР отвечает за состояние слизистой оболочки.

Его дефицит приводит к покраснению языка и скоплению в его центре коричневого налета, появлению трещин в уголках губ, неприятному запаху из ротовой полости.

Помимо этого, увеличивается риск развития воспалительных заболеваний дёсен — стоматита, гингивита.

Для поддержания витамина РР на достаточном уровне необходимо следить за наличием в рационе отрубного хлеба, курицы, телятины, бобовых культур, говяжьей печени, различных круп. Суточная доза никотиновой кислоты не должна быть менее 20 мг.

Витамин K

Последствием дефицита потребления витамина K является повышение рыхлости дёсенной ткани, снижение ее трофики, возникновение кровоточивости и болезненности.

Это происходит в результате ухудшения свертываемости крови, что может привести к серьезным осложнениям во время стоматологических процедур.

Для насыщения организма витамином К необходимо увеличить потребление следующих продуктов:

  • говядина;
  • свинина;
  • баранина;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • бобовые культуры.

Минимально допустимое суточное потребление витамина K равняется 90—120 мкг.

В видео представлена информация о том, какими полезными свойствами обладают витамины.

Комплексы

Несмотря на то, что организм человека получает значительную часть витаминов и минеральных компонентов из продуктов питания, их зачастую не хватает для полноценного насыщения зубов и дёсен.

В результате элементы челюстного ряда становятся менее прочными, а мягкая ткань слабее. Для восполнения дефицита полезных веществ были разработаны готовые витаминно-минеральные комплексы, содержащие в себе определенные комбинации активных компонентов для максимального усваивания организмом.

Помните! Принимать витаминные комплексы необходимо только после консультации с лечащим врачом, поскольку избыток полезных элементов также может нанести вред организму.

Алфавит Классик

Сбалансированный комплекс содержит совокупность витаминов и минеральных компонентов, требуемых для возмещения дефицита, вызванного неполноценным питанием.

В препарате присутствует три разновидности таблеток, в которых объединены элементы, способствующие наилучшему усвоению питательных веществ:

  • белые таблетки содержат карбонат кальция и витамин Д3, способствующие повышению прочности костной ткани;
  • в состав голубых таблеток входят антиоксиданты и компоненты, способствующие повышению иммунитета;
  • розовые таблетки включают железо и микроэлементы, благодаря которым ускоряется его усвоение.

Курс приема рассчитан на один месяц. Согласно инструкции, необходимо каждый день принимать по одной капсуле каждого вида.

По окончании приема у пациента улучшается трофика дёсенной ткани, укрепляется эмаль, снижается чувствительность зубов.

Стоимость средства Алфавит Классик составляет 260—400 рублей за упаковку в количестве 40 таблеток.

Асепта

Поливитаминный комплекс содержит большое количество активных элементов, направленных на укрепление зубов и дёсен.

К числу основных действующих веществ относятся витамины группы В, А, С, Д3. Еще препарат включает коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, а также коралловый кальций – элемент, содержащий около 70 минеральных компонентов.

Биологически активная добавка Асепта способствует увеличению прочности эмали, заживлению дёсен, снижению уровня их кровоточивости.

Помимо этого, препарат обладает антисептическим эффектом, способствуя устранению воспалительного процесса, протекающего в мягких тканях ротовой полости.

Длительность профилактического приема таблеток достигает полутора месяцев. Стоимость упаковки лекарственного средства объемом 40 единиц − 380—450 рублей.

Витрум Кальциум

Комплекс содержит холекальциферол, карбонат кальция, витамины группы В, К, Е. Активные компоненты способствуют повышению прочности эмали, насыщению ее кальцием, магнием, фосфором и другими важными элементами.

Стоматологи рекомендуют принимать этот препарат пациентам старше 12 лет при повышенной хрупкости зубов, развитии кариозных поражений, растрескивании эмали.

Таблетки принимаются до приема еды либо во время него 1—2 раза в сутки. Продолжительность терапии устанавливается лечащим врачом в зависимости от состояния элементов челюстного ряда.

Стоимость биологически-активной добавки начинается от 230—300 рублей за упаковку объемом 30 таблеток. Цена пачки вместительностью 100 пилюль колеблется в районе 580—660 рублей.

Денто Витус

Растворимые шипучие таблетки белорусского производства Денто Витус содержат множество витаминов, основные среди которых А, С, Д3, Е, К. Помимо них, в комплекс входят такие полезные микроэлементы, как цинк, фосфор, кальций, магний, фтор.

Стоматологи отмечают, что прием комплекса позволяет добиться следующих задач:

  • улучшить кровоснабжение дёсен, снизить их рыхлость;
  • укрепить эмаль;
  • насытить дентин недостающими элементами;
  • повысить степень регенерации мягкой ткани при наличии на ней язв, механических повреждений.

Продолжительность восстановительного курса равняется 3—4 неделям. В течение этого периода следует пить по одной шипучей таблетке в день, растворяя ее в кипяченой воде.

Calcium Osteoporosis

Швейцарская биологически-активная добавка Calcium Osteoporosis включает следующие активные вещества:

  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • цинк;
  • марганец;
  • витамины Д3, К, В6, С.

Благодаря высокому содержанию кальция препарат служит профилактикой патологических состояний тканей пародонта, откалыванию участков зубов и растрескиванию эмали.

Помимо этого, активные компоненты помогают укрепить капилляры, расположенные в десенной ткани, благодаря чему значительно снижается их кровоточивость. Препарат обладает общеукрепляющим действием, что предотвращает развитие в полости рта воспалительных процессов.

Средняя стоимость одной упаковки средства составляет 450 рублей. Рекомендованный курс приема – один месяц, на протяжении которого следует пить по 1—2 таблетки ежедневно.

Кальцинова

Препарат Кальцинова представляет собой фруктовые таблетки, содержащие совокупность элементов для увеличения прочности зубов и дёсен, минерализации эмали, регуляции кальциево-фосфорного обмена.

В состав мультивитаминного комплекса включены кальций, фосфор, холекальциферол, витамины А и С.

Профилактическая доза препарата для детей старше 4 лет – 2 таблетки в сутки, лечебная доза – 4 таблетки. Курс приема комплекса составляет 30 дней, после чего требуется перерыв 3—4 месяца. Стоимость упаковки объемом 27 пилюль составляет 130—190 рублей.

Кальций-Д3 Никомед

Жевательные таблетки Кальций-Д3 Никомед содержат в составе два активных вещества – кальций и холекальциферол. Благодаря препарату регулируется процесс распределения этих элементов по всему организму и возмещается их дефицит.

Помимо этого, кальций принимает участие в формировании костной ткани элементов зубного ряда, способствует минерализации эмали, активизирует кровообращение дёсен.

Длительность приема препарата определяется врачом индивидуально в каждом случае, и чаще всего составляет от 4 до 6 недель.

Согласно инструкции, таблетки разжевываются ежедневно в количестве 2—3 штук. Стоимость упаковки объемом 30 таблеток составляет 150—190 рублей.

Центрум. От А до цинка

Австрийский поливитаминный комплекс содержит более 10 различных витаминов, оказывающих влияние на состояние зубов и дёсен. В его составе присутствуют такие элементы, как магний, кальций, хром, железо, цинк, марганец.

В стоматологической практике биологически активная добавка используется для повышения прочности дёсенной ткани, улучшения ее кровотока, предотвращения развития воспалительных процессов в пародонте.

Длительность терапии составляет 30 дней, на протяжении которых следует употреблять по одной единице препарата. Цена упаковки в 30 таблеток составляет 450—520 рублей.

Кальций

Присутствие в организме человека достаточного уровня кальция способствует полноценному формированию и росту костной ткани. Дефицит этого элемента приводит к его вымыванию из зубов, в результате чего снижается их прочность, усиливается чувствительность и болезненность, развиваются кариозные поражения.

Ежедневная необходимость в кальции равняется 800—1000 мг. Высокое содержание этого микроэлемента выявлено в следующих продуктах питания:

  • твердые сыры;
  • молоко;
  • кисломолочная продукция;
  • капуста;
  • бобовые культуры;
  • орехи.

О лучших продуктах с высоким содержанием Кальция узнайте из видео.

Фосфор

Задача фосфора – полноценное усвоение кальция и его распределение по организму. Поэтому дефицит этого элемента вызывает снижение прочности зубной ткани, увеличение ее подверженности внешнему воздействию.

Кроме того при дефиците фосфора зубы теряют свой естественный блеск, становятся тусклыми.

Для возмещения количества фосфора следует включить в рацион молочные и мясные изделия, морепродукты и рыбу, фасоль, горох, тыквенные семечки, сухофрукты.

Отзывы

Сбалансированный рацион и употребление дополнительных минеральных комплексов, назначенных лечащих врачом, снижают риск развития множества стоматологических заболеваний.

Поэтому дантисты часто рекомендуют своим пациентам несколько раз в год принимать определенные биологически-активные добавки.

Делитесь с читателями своим мнением в вопросе приема витаминных комплексов и их воздействия на элементы зубного ряда через комментарии к статье.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://zubovv.ru/krasota-i-uxod/preparatyi/vitaminyi-vzroslyim.html

Витамины для зубов и десен

Витамины для зубов и десен

Витамины – соединения, нужные для нормальной работы всех органов и систем. Удивительно, но необходимая доза большинства витаминов исчисляется тысячными долями грамма. Однако недостаток или избыток этих соединений приводит к тяжелым последствиям.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому должны поступать «из вне». Витамины для зубов и десен необходимы ничуть не меньше, чем для любого другого органа. Ротовая полость очень чувствительна к недостатку витаминов и реагирует на это вполне определенным образом.

Рассмотрим 10 наиболее важных витаминов для поддержания нормального состояния зубов и десен.

Несколько вводных замечаний

Чтобы понять, как действует недостаток витаминов на зубы и десны, вспомним очень схематично строение зуба. В нем есть три основные части: корень, шейка, коронка. Коронка – видимая часть зуба. Корень зуба расположен в специальном углублении в челюсти, и закрепляется там при помощи пучков коллагеновых волокон. Часть зуба, расположенная между коронкой и корнем — шейка.

Наружная твердая ткань коронки – эмаль. Под ней расположена ткань, являющаяся основой зуба – дентин. Клеточное строение дентина практически такое же, как любой костной ткани. В средине зуба находится мягкая ткань пульпа. В ней расположены нервные окончания и проходят кровеносные сосуды. Корень зуба помещается в корневом канале, где расположены так же нервные волокна и кровеносные сосуды.

Десна – это слизистая оболочка, пронизанная кровеносными сосудами и нервными окончаниями. Негативные факторы, влияющие не только на сами зубы и десны, но и на кровеносную и нервную системы, способны вызывать патологические изменения в ротовой полости.

Кроме того, болезни, приводящие к уменьшению количества слюны, изменению ее состава, так же провоцируют болезни зубов. Почти все заболевания пищеварительной системы приводят к таким последствиям.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины не растворяются в воде, растворитель для них – жир. Они способны запасаться в организме с жирами самого организма, относительно устойчивы к высоким температурам. При кулинарной обработке эти соединения хорошо сохраняются, но чувствительны к ультрафиолету и окислению. К жирорастворимым относятся витамины:

  1. A (ретинол) — участвует в обменных процессах, предотвращает развитие заболеваний, вызванных бактериями и вирусами, стимулирует производство слизи, предохраняя слизистые оболочки от пересыхания, ускоряет заживление ран. Обеспечивает здоровье десен.
  2. D (кальцеферол) – влияет на минеральный обмен, регулируя соотношения кальция и фтора. Непосредственно осуществляет обмен кальция между кровью и костной тканью зуба, отвечая за крепость дентина.
  3. E (токоферол) – совместно с витамином А укрепляет иммунную систему, препятствует развитию язв, ранок и повреждений на слизистой ротовой полости.
  4. K (филлохинон) – влияет на процессы, отвечающие за построение костной ткани, свертывание крови. Влияет на взаимодействие витамина D с кальцием. Обеспечивают крепость зубов, предотвращает кровоточивость десен.

Водорастворимые витамины

Они растворяются в воде, быстро выводятся с мочой, поэтому не накапливаются в организме. Для поддержания необходимого количества требуется их постоянное пополнение в организме. К этому виду относятся витамины:

  1. C (аскорбиновая кислота) – обеспечивает иммунную защиту, придает эластичность стенкам кровеносных сосудов, ускоряет обменные процессы, обеспечивая здоровье десен. Снимает воспаление слизистых оболочек, укрепляет связки зубов.
  2. B1 (тиамин) – участвует в обмене углеводов, улучшает пищеварение, регулирует работу ЖКТ, способствуя выработке нормального количества и состава слюны. Поставляет энергию для мышечной и нервной тканей.
  3. B2 (рибофлавин) – витамин красоты и здоровья. Регулирует обмен веществ, поддерживает нормальное пищеварение, восстанавливает микрофлору ротовой полости, отвечая за внешний вид улыбки. Сияние улыбки — ответственность этого витамина.
  4. B6 (пиридоксин) – отвечает за то, как усваиваются белки и жиры, участвует в поддержании нормального состояние иммунной системы, обеспечивает функционировании нервной системы, участвует в обеспечении нормального пищеварения, является «строительным» материалом для десен.
  5. B12 (цианкобаламин) – регулятор углеводно-жирового обмена, участвует в процессе кроветворения, обеспечивает нормальное поступление питательных веществ в ткани десен и зубов.
  6. PP (B3, никотиновая кислота, ниацин) – необходимый компонент клеточного дыхания, белкового обмена. Нормализует работу ЖКТ, создавая условия для нормального состояния зубов и десен.

Что влияет на усвоение витаминов

Стоит отметить, что потребность в конкретных витаминах, определяется полом, возрастом, местом проживания, образом жизни и еще множеством других факторов. Так же трудно сказать, какое количество определенного витамина содержит тот или иной продукт питания. Здесь важно: каким способом и в течение, какого времени продукты хранятся, каким видам кулинарной обработки подвергаются.

Обратите внимание: Чтобы витамины максимально сохранялись в продуктах, следует то, что можно употребить без тепловой обработки, использовать без нее. Все, что надо варить, варить быстро и под крышкой. В вареных продуктах нет витамина C, мало витаминов A и B, немного больше витамина D, и почти полностью сохраняются витамины B2 и E.

Исследования показывают, что не так важно содержание определенных витаминов в организме, как их соотношение. То как усваивается один витамин, зависит от присутствия другого. Например, недостаток B12приводит к дефициту B1, несмотря на то, в рационе его вполне достаточно, а усвоение аскорбиновой кислоты происходит лучше в присутствии витамина P (рутина).

Все витамины связаны с микроэлементами, при их недостатке здоровой улыбки быть не может. В естественных продуктах содержание витаминов и микроэлементов очень тонко сбалансировано. Это является залогом наиболее эффективного усвоения витаминно-минерального комплекса.

Важно: витаминов в организме определяется не столько их потреблением, сколько усвоением. Алкоголь разрушает витамин A и витамины группы B. Никотин разрушает витамины A, C, E. Кофеин разрушает витамины группы B.

Многие лекарственные средства то же влияют на усвоение витаминов. Аспирин уменьшает содержание витаминов C,A и группы B. Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов A, D, E, B12. Витамины группы B разрушаются антибиотиками.

Рибофлавин разрушается при принятии противозачаточных средств и антидепрессантов.

Как проявляется недостаток витаминов

Рассмотрим, какие проблемы ротовой полости обусловлены нехваткой топ 10 «стоматологических» витаминов.

ВитаминКак проявляется нехваткаПродукты, в которых содержится витамин
AПровитамин A (витамин A образуется из него в организме, обязательное условие – присутствие жира)Незаживающие ранки на слизистой, опухание, воспаление и рыхлость десен.Зубы теряют блеск, их поверхность становится шершавой.Уменьшается выработка слюныНесоленое сливочное масло, яичный желток, печень рыб, кисломолочные продукты, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета, зеленые растения
DРазрушение зубов из-за быстрого развития кариеса.Ощущение во рту сухости и жженияПродукты животного происхождения, печень рыб, морепродукты.Синтезируется в организме под действием солнечного УФ излучения.
EДесны легко травмируются, на слизистой полости рта образуются плохо заживающие язвочкиНерафинированные растительные масла, орехи, зеленые части растений, облепиха, морошка
KСлабость и кровоточивость десенМясо, птица, бобовые, капуста (цветная и брокколи), шпинат, куриные яйца
CКровоточивость десен, расшатывание зубов, вплоть до их выпадения (цинга)Во всех сырых фруктах и овощах
Группа B (B1, B2, B6, B12)Извращение вкусовых ощущений, жжение и болезненность языка, сухость ротовой полости и жажда, воспаление слизистой рта, болезненные трещины в уголках губ, язвочки на языке, шаткость зубов, покраснение языкаРжаной, пшеничный, цельно зерновой хлеб, пивные дрожжи, печень, мясные продукты, отруби, орехи, семена подсолнечника, тыква, бобовые, картофель, капуста, миндаль, помидоры, репа, яичный желток, овсяная и гречневая крупа, кисломолочные продукты, сыр, творог.
PPНеприятный запах изо рта, повышенная чувствительность десен, повышенное слюноотделение и жжение в ротовой полости, коричневый налет на языке, трещины и язвочки на внутренней стороне губ, стоматитРжаной, пшеничный, цельно зерновой хлеб, пивные дрожжи, печень, мясные продукты, отруби, орехи, семена подсолнечника, бобовые, картофель, овсяная и гречневая крупа, кисломолочные продукты.

Фактором риска развития одного из самых распространенных заболеваний десен пародонтита является недостаток витаминов группы B и аскорбиновой кислоты. Риск возникновения и развития кариеса увеличивается, если на зубах присутствует зубной камень. Его образованию способствует дефицит витаминов D, E и группы B.

Неблагоприятная экологическая ситуация, в которой живет большая часть населения, требует повышенного поступления витаминов в организм, если витамины поступают из фруктов, овощей или зелени, то не стоит бояться передозировки, в этом случае максимальной дозы не существует.

Не всегда возможно получить все необходимое вместе с пищей. В этом случае выход – прием аптечных витаминно-минеральных комплексов. Это стоит делать практически каждому человеку в конце весны. Это – время максимального витаминного дефицита.

Подбор аптечных витаминов для зубов и десен при возникновении стоматологических проблем требует консультации специалиста.

Полезные продукты для наших зубов — видео

  • 0
  • Skype
  • +1
  • ontakte

Источник: https://prozuby.com/poleznye-sovety/vitaminy-dlya-zubov-i-desen/

Зубные витамины в холодильнике у каждого

Зубные витамины в холодильнике у каждого

Гигиена, конечно, важна, но есть смысл уделить обратить особенно пристальный взгляд на то, что мы кладем себе в тарелку.

Любители строгих однокомпонентных диет рискуют навсегда потерять способность пережевывать что-либо тверже манной каши.

На столе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамины для зубов, ведь от этого без преувеличения зависит здоровье и качество жизни человека.

Начинать и заканчивать день тщательной чисткой зубов, регулярно вычищать полость рта в труднодоступных местах зубной нитью, полоскать рот после еды, минимум раз в полгода навещать стоматолога для профилактического осмотра, покупать самые дорогие зубные пасты и самые модные зубные щетки – можно делать все это и даже больше, но все равно стесняться своей улыбки. Ведь главный секрет здоровья зубов скрыт не там, где его принято искать.

Как понять, что зубам не хватает витаминов?

Человеческий организм запрограммирован на выживание, а потому о любой неполадке сообщает незамедлительно самыми различными симптомами.

  • Если замучил кариес, часто пересыхает во рту, время от времени ощущается металлический привкус – пора восполнять запасы витамина Д.
  • Воспаляются и кровоточат десна, долго и мучительно заживают самые незначительные ранки и царапины на слизистой, поверхность зубов кажется шершавой – на лицо острая нехватка витамина А.
  • Покраснел язык, искажается привычный вкус пищи, мало слюны – тянуть больше некуда, пора принимать витамин В12.
  • Не дает покоя пародонтоз – возможно, стоит дополнить лечение употреблением аскорбиновой кислоты.
  • Вдруг стали шататься зубы – в дефиците витамин В6.
  • Печет и болит язык, теряется вкус, мучает постоянное чувство жажды – нужен тиамин (В1).
  • Частые стоматиты и язвы – так проявляется нехватка витамина В2.

Витамины для зубов взрослым нужны точно также, как и детям. Разница только в суточной норме. Поэтому пичкая малыша творожком и морковным соком, родителям не мешало бы задуматься и о собственном рационе.

Что съесть, чтобы было чем есть?

Важно понимать, что разговоры о правильном питании – это не пустой звук. У взрослого человека зубы не растут, но это еще не значит, что они не живые. Под твердой коронкой спрятан запутанный клубок нервных окончаний и мелких сосудов, через каналы в корнях зубов он соединяется с остальными системами организма.

Именно поэтому большая часть полезных веществ попадает в клетки зуба не из вне, а изнутри – из пищи.

Интересно! Всего один яичный желток в день удовлетворит суточную потребность взрослого человека в витамине Д и предотвратит образование кариозных очагов – такое не под силу никаким зубным пастам из рекламных роликов.

Витамин А

Не зря его второе название – бета-каротин – происходит от английского слова «carrots», то есть морковь. В 100 граммах этого овоща содержится 9000 мкг витамина. Если учесть, что дневная норма для взрослого человека – 800-1000 мкг, то выходит, что один салатик из свежей морковки способен удовлетворить потребность в витамине А на целую неделю.

Бета-каротин, он же ретинол, он же витамин А есть во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый оттенок. Особенно полезны абрикосы и помидоры. Говяжья печень, сливочное масло, петрушка, лук, зеленый горошек – те, кто регулярно употребляют эти продукты, могут похвастаться здоровыми деснами и сияющей зубной эмалью.

Витамин Д

Самая большая его концентрация замечена в печени трески. В 100 граммах этого продукта содержится 100 мкг витамина Д и это при том что суточный минимум равен 2,5 мкг. Но не деликатесами едиными: чтобы удовлетворить потребность взрослого организма в этом веществе, достаточно съесть 150 грамм любого печеночного паштета (говяжьего, свиного, куриного) или просто кусочек селедки.

Витамин С

Незаменимый витамин для зубов и десен – обыкновенная аскорбинка. Возьмите ее на сдачу в аптеке и бросьте в рот вместо леденца – лучшей профилактики пародонтоза не придумать. Огромное количество аскорбиновой кислоты содержится в квашенной и цветной капусте, смородине, шиповнике, облепихе, укропе.

Несколько меньше, но достаточно для восполнения суточной нормы, – в цитрусовых (мандарины, апельсины, грейпфруты). Вопреки бытующему стереотипу, в лимоне витамина С самая малость.

Важно! Витамин С не накапливается в организме, поэтому его нужно употреблять в пищу каждый день.

Необходимое количество – 70-90 мг в сутки.

Витамины группы В

  1. В6 (пиридоксин)Особенно много витамина В6 в мясе, рыбе, сырых яйцах и продуктах молочной группы. Но вегетарианцы тоже могут пополнить его запасы, приготовив блюда из капусты.

    В качестве десерта подойдут бананы, персики, черешня, клубника и чай с лимоном.

    В погоне за крепкими зубами необходимо знать меру. Суточная норма витамина В6 – 2 мг или, например, 200 грамм фасоли.

    Гиповитаминоз, вызванный избытком пиридоксина, не лучшим образом отображается на состоянии нервной системы.

  2. В2 (рибофлавин)
    Настоящий кладезь витамина В2 – орехи, особенно миндаль и арахис. Любителям какао и горького шоколада дефицит рибофлавина также не страшен. Полезно есть яркие свежие салаты, в рецепте которых присутствуют какие-либо зеленые овощи, сладкий болгарский перец и спелые томаты. Известно, что от избытка любого витамина организм страдает не меньше, чем от его дефицита. Это справедливо, но только не по отношению к тиамину и рибофлавину. Любимые продукты можно есть в любом количестве – лишние В1 и В2 растворятся в воде и выведутся вместе с мочой.
  3. В1 (тиамин)
    Самые известные источники тиамина – проросшие пшеничные зерна, отруби, семечки и печень. Чтобы пополнить организм запасами витамина В1, стоит ввести в рацион овсянку и гречку, фасоль, картошку, хлеб из ржаной муки и сухофрукты.
  4. В12 (цианокобаламин)
    Животные и растения, способные синтезировать цианокобаламин науке пока не известны. Это удел исключительно микроорганизмов – бактерий и сине-зеленых водорослей. Но витамин В12 в своих тканях могут накапливать некоторые животные, поэтому так полезно употреблять в пищу говяжье и свиное мясо, баранину, птицу, яйца и молочку – это единственные продукты, содержащие витамин. Для того, чтобы цианокобаламин усвоился организмом и мог принести пользу, он должен смешаться с мукопротеином – белковой молекулой, вырабатываемой в человеческом желудке. Но, из-за различных нарушений в работе желудочного-кишечного тракта, количества этого самого мукопротеина может оказаться недостаточно и тогда витамин В 12 попросту не усваивается. В таком случае ничего не остается, как вводить цианокобаламин внутривенно.

Полезные микроэлементы

Употребляя витамины для зубов, кальций – это тот микроэлемент, о котором нужно помнить в первую очередь. Ведь он без преувеличения является основным строительным элементом для твердых тканей зуба и эмали. Его недостаток в детском возрасте практически всегда становится причиной частых визитов к стоматологу взрослого человека.

Еще один важный элемент – фосфор. Он отвечает за то, чтобы зубы были прочными, эмаль крепкой, а улыбка белоснежной. Повышенная чувствительность зубов, желтый или серый оттенок эмали – все это последствия недостаточного количества фосфора в ежедневном рационе.

Насытить организм этими микроэлементами человек может, употребляя в пищу:

  • овощи (суповой набор – картофель, капуста, морковь, лук, а еще – чеснок, редиску, сельдерей и шпинат);
  • фрукты и сухофрукты;
  • ягоды (вишню, смородину, а особенно ежевику и землянику);
  • бобовые (стручковый горох и фасоль);
  • молоко и любые продукты из кисломолочной группы;
  • мясо курицы и яйца;
  • орехи, тыквенные и подсолнечные семена.

Важно! Кальций и фосфор отвечают за усваивание в организме витамина Д. Продукты, содержащие эти микроэлементы и витамины для зубов, детям нужно давать в точном соответствии с суточной нормой, чтобы не возникло проблем с нормальным формированием костной ткани.

Количество полезных веществ в двух одинаковых продуктах, выращенных на разных грядках и хранившихся в разных условиях, может существенно отличаться. Всегда лучше употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, а также соблюдать 5 основных правил обращения с ними:

  1. не хранить в холодильнике дольше 3 дней;
  2. не выставлять под прямые солнечные лучи (особенно чувствительны в этом смысле витамины А и В2);
  3. не очищать от кожуры;
  4. не хранить в металлических мисках и контейнерах;
  5. не поддавать слишком длительной термической обработке.

Витамины для зубов взрослым в таблетках

  • Кальцинова. Выпускаются в форме таблеток, каждая из которых содержит суточную норму витаминов А, С, Д, В6, фосфора и кальция.
  • Дуовит.

    В пачке вы найдете два вида драже: красные (сюда входят витамины группы В, Д, каротин, а также аскорбиновая, фолиевая и никотиновая кислоты) и синие (в них содержится комплекс ценных микроэлементов, кальций и фосфор в том числе).

  • Центрум.

    В составе таблеток все те же кальций и фосфор, разбавленные витаминным коктейлем – А, Е, С, группа В, Д.

  • Алфавит Классик. В одной упаковке находится сразу три разных вида витаминных таблеток. Одна пластинка – это «Кальций Д+», в которой, кроме, собственно, кальция и витамина Д, есть еще витамин К.

    Вторая – «Антиоксиданты+», содержит витамин Е, каротин, аскорбиновую кислоту и селен. Третья – «Железо+», в одной такой таблетке есть и фолиевая кислота, и железо, а также витамины С и В1.

  • Асепта. Это витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для конкретной цели – укрепление зубов и десен.

    Состоит из самых необходимых для зубов витаминов – А, группа В, Д3, С. Кроме этого, в его составе есть коралловый кальций, который особенно легко и быстро усваивается организмом.

  • Витрум. Относится к препаратам более высокой ценовой категории, в отличии от предыдущих аналогов. Эти витамины для зубов детям можно принимать с 12 лет.

    Основные компоненты – витамины А, группа В, а если точнее, то В1, В2, В12, Д, Е, К, в связке с кальцием, фосфором, магнием.

  • Витрум Кальциум. Одна из форм классического Витрума. Только здесь основной акцент сделан на особенной форме кальция и витамине Д3.
  • ДентоВитус. Один из самых больших и сбалансированных комплексов.

    Его главные приоритеты – укрепить зубы и обеспечить им эстетический внешний вид. Для этого в состав таблеток включены витамины А, В6, Д3, С, Е, К, а также набор микроэлементов, задействованных в регенерации зубных тканей (бор, кремний, марганец, магний, медь, молибден, олово, цинк, фтор и, конечно же, фосфор в компании с кальцием).

Делаем выводы

Если кушать правильно и разнообразно, зубы и десна всегда будут в отличном состоянии. Но, чтобы добиться такого результата, правильное питание должно стать привычкой, а это требует времени и силы воли.

Да и не каждый готов кардинально менять свой привычный рацион, пусть даже эффект от сбалансированной диеты столь ошеломляющий.

Как раз для таких случаев современная фармацевтика предлагает огромный выбор готовых минеральных комплексов – витамины для зубов купить можно в любой аптеке.

Каким бы образом вы не восполняли витаминный дефицит – разнообразив ежедневное меню или глотая таблетки – этого будет недостаточно.

Для того, чтобы иметь возможность похвастаться наилучшим результатом, придется существенно ограничить употребление сладкого (сахар разрушает зубы), липкого и вязкого (оно прилипает к эмали и не дает слюне растворить сахар). Интересно, что хлеб опасен для зубов не меньше, чем карамельные конфеты.

Дело в том, что углеводы, из которых он главным образом состоит, провоцируют размножение в полости рта вредных бактерий, побочным продуктом жизнедеятельности которых является кислота, разрушающая зубную эмаль.

  • Colgate 32%, 11461 голос

    11461 голос 32%

    11461 голос – 32% из всех

  • Splat 24%, 8595

    8595 24%

    8595 – 24% из всех

  • R.O.C.S. 16%, 5757

    5757 16%

    5757 – 16% из всех

  • Sensodyne 11%, 3991 голос

    3991 голос 11%

    3991 голос – 11% из всех

  • Новый жемчуг 10%, 3712

    3712 10%

    3712 – 10% из всех

  • President 6%, 2175

    2175 6%

    2175 – 6% из всех

Источник: https://CreateSmile.ru/vitaminy-dlya-zubov/

32Дента
Добавить комментарий