Витамины для зубов детям

Содержание
  1. Витамины для зубов взрослым и детям
  2. Польза витаминов для зубов
  3. Симптомы дефицита микроэлементов
  4. Суточная норма потребления микроэлементов
  5. витаминов в продуктах
  6. минералов для зубов в продуктах
  7. Синтетические витамины для зубов взрослым и детям
  8. Витамины для зубов детям: необходимые препараты и полезная пища для здоровья дёсен и красивой улыбки
  9. Чем грозит нехватка витаминов
  10. Какие витамины нужны детям
  11. Какие продукты полезны
  12. Как принимать витамины
  13. Витамины для сохранения здоровых зубов у ребенка
  14. Наше питание – наше состояние тела
  15. Питаемся по сезону, или витамины про запас
  16. Продукты, которые рекомендовано исключить и ограничить
  17. Основные витамины, необходимые для здоровья зубов, и продукты, их содержащие
  18. Витамины для укрепления эмали зубов
  19. Из чего состоят зубы?
  20. Употребляйте кальций правильно
  21. Какие нужны витамины для зубов взрослым и детям
  22. Витамины для здоровья зубов взрослым
  23. Витамины для дёсен
  24. Витамины для зубов детям

Витамины для зубов взрослым и детям

Витамины для зубов детям

Для здоровья зубов необходимо соблюдать гигиену полости рта, но также очень важно отдавать предпочтение правильному питанию. Любители быстрых перекусов, полуфабрикатов, напичканных разнообразной химией, и строгих диет рискуют стать беззубыми.

Кроме регулярного использования пасты и нити, полоскания рта после каждого приема пищи следует включать в ежедневное меню продукты, содержащие витамины для зубов. Без поступления в организм питательных веществ белоснежная улыбка и здоровье ротовой полости невозможны.

Какие витамины нужны для сохранения красоты и крепости зубов? И из каких продуктов их можно получить?

Польза витаминов для зубов

Достаток питательных веществ в организме обеспечивает здоровье зубов и десен. При их нехватке истончается эмаль, ткань десен становится рыхлой, неспособной удержать корни. Существует перечень микроэлементов, которые необходимы для поддержания здорового состояния полости рта. Это, прежде всего, A, C, D, группа B, а также E, K, PP.

  1. Витамин A (ретинол). Обеспечивает прочность эмали. Регулирует образование слюны. Предотвращает расшатывание зубов, выпадение их из лунок.
  2. Витамин C (аскорбиновая кислота). Препятствует распространению инфекции в ротовой полости. Укрепляет местный иммунитет. Снижает кровоточивость десен. Исключает риск развития цинги.
  3. Витамин D (кальциферол). Участвует в доставке кальция и фосфора в костную ткань. Препятствует разрастанию кариозных дыр.
  4. B1, B2, B6, B12 (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин). Способствуют слюноотделению. Поддерживают в здоровом состоянии десны. Предотвращают возникновение стоматита, воспаления слизистой оболочки рта.
  5. Витамин E (токоферол). Снижает чувствительность десен. Ускоряет восстановление клеток, заживление трещин и язв в ротовой полости.
  6. Витамин PP (никотиновая кислота). Устраняет стоматит, воспаление мягких тканей, неприятный запах изо рта.   
  7. Витамин K (менадион). Поддерживает эластичность тканей десен. Препятствует их кровоточивости.

Симптомы дефицита микроэлементов

Как определить, что не хватает питательных элементов? Организм человека – очень сложная система, любые ее сбои быстро проявляются через определенные симптомы.

  1. Дефицит ретинола. Поверхность зубов на ощупь языком шершавая. Десны кровоточат. Слизистая оболочка воспаленная, даже мелкие травмы на ней заживают медленно.
  2. Дефицит кальциферола. Кариес прогрессирует. Во рту ощущается сухость, которая не проходит после утоления жажды, и металлический привкус.
  3. Дефицит аскорбиновой кислоты. Развивается пародонтоз.
  4. Дефицит тиамина. Язык теряет способность к различению вкусов, жжет и болит. Мучает жажда, которую нельзя утолить никакой жидкостью.
  5. Дефицит рибофлавина. Часто возникают стоматиты в уголках губ. Воспаляются слизистые стенки ротовой полости, на них появляются болезненные язвы.
  6. Дефицит пиридоксина. Зубы шатаются в размягченных лунках.
  7. Дефицит цианокобаламина. Вкус продуктов искажается. Язык обретает красный цвет. Слизистая оболочка выделяет малое количество слюны.

Суточная норма потребления микроэлементов

Витамины для укрепления зубов одинаково нужны взрослым и детям. Различна только суточная потребность. Поэтому родителям необходимо не только кормить ребенка полезной пищей, но и заботиться о своем рационе. В сутки взрослый человек должен получать с продуктами следующее количество микроэлементов:

  • 1 мг ретинола;
  • 100 мг аскорбиновой кислоты;
  • 2,5 мкг кальциферола;
  • 1,5 мг тиамина;
  • 2 мг рибофлавина;
  • 3 мг пиридоксина;
  • 2,5 мкг цианокобаламина;
  • 15 мкг токоферола;
  • 50 мкг менадиона;
  • 15 мг никотиновой кислоты.

Дети нуждаются в данных веществах немного меньше, чем взрослые. Ребенку до 10 лет требуется:

  • 0,5 мг ретинола;
  • 45 мг аскорбиновой кислоты;
  • 2,5 мкг кальциферола;
  • 1 мг тиамина;
  • 1 мг рибофлавина;
  • 1,5 мг пиридоксина;
  • 1,5 мкг цианокобаламина;
  • 5 мкг токоферола;
  • 30 мкг менадиона;
  • 10 мг никотиновой кислоты.

витаминов в продуктах

Ниже приведена таблица, в которой указывается, в каких продуктах питания содержатся витамины для десен и зубов, и в каком количестве.

Витаминов на 100 грамм продукта
Ретинол (A)
Морковь9,0
Говяжья печень8,2
Петрушка5,7
Печень трески4,4
Перьевой лук2,0
Томат1,2
Зеленый горошек0,4
Сливочное масло0,4
Куриное яйцо0,3
Молоко0,03
Аскорбиновая кислота (C)
Шиповник700,0
Черная смородина200,0
Облепиха200,0
Петрушка150,0
Укроп100,0
Цветная капуста70,0
Цитрусовые фрукты65,0
Томат25,0
Яблоко15,0
Картофель12,0
Виноград6,0
Молоко2,0
Кальциферол (D)
Печень трески0,1
Сельдь0,02
Макрель0,01
Яичный желток0,007
Сливочное масло0,004
Сметана0,002
Тиамин (B1)
Семена подсолнуха1,9
Арахис0,8
Зеленый горошек0,8
Свинина0,7
Чечевица0,5
Грецкий орех0,4
Курица0,2
Овсянка0,2
Щавель0,2
Макароны0,2
Куриное яйцо0,1
Картофель0,1
Рибофлавин (B2)
Миндаль0,8
Какао0,5
Лосось0,4
Шампиньон0,4
Говядина0,3
Куриное яйцо0,3
Петрушка0,3
Баранина0,2
Сельдь0,2
Шоколад0,2
Зеленый горошек0,1
Цыпленок0,1
Молоко0,1
Арахис0,1
Гречка0,1
Фасоль0,1
Пиридоксин (B6)
Фасоль0,9
Скумбрия0,8
Грецкий орех0,8
Говяжья печень0,7
Чеснок0,6
Перловка0,6
Пшенка0,5
Кукуруза0,5
Банан0,4
Картофель0,3
Печень трески0,3
Зеленый горошек0,2
Куриное яйцо0,2
Тыква0,1
Творог0,1
Цианокобаламин (B12)
Печень0,06
Почки0,02
Говядина0,003
Треска0,002
Твердый сыр0,002
Творог0,001
Токоферол (E)
Соевое масло115,0
Подсолнечное масло67,0
Фасоль3,8
Овсянка3,4
Грецкий орех2,3
Макароны2,1
Фундук2,0
Гречка0,8
Морковь0,7
Говядина0,6
Творог0,4
Банан0,4
Репчатый лук0,2
Менадион (K)
Шпинат0,5
Капуста брокколи0,2
Говядина0,2
Свинина0,1
Цветная капуста0,08
Фасоль0,04
Куриное яйцо0,02
Никотиновая кислота (PP)
Хлебные отруби19,2
Арахис16,2
Курица9,0
Индюшатина8,0
Баранина6,6
Говядина4,6
Миндаль4,5
Картофель1,7
Кукуруза1,6

Концентрация витаминов в пище может достаточно широко колебаться в большую или меньшую сторону в зависимости от времени года и условий хранения. Полезные вещества разрушаются при тепловом воздействии на продукты, обработке их химикатами и содержании под прямыми солнечными лучами.

Заметно снижается их количество у фруктов и овощей, очищенных от кожуры, продуктов с истекающим сроком годности, а также хранящихся в металлической посуде. Кроме употребления свежей и чистой пищи, для здоровья полости рта важно ограничить в рационе вредную еду, разрушающую эмаль.

К ней относятся сладости, сдобная выпечка, газированные напитки, ненатуральные соки, джемы и сиропы, рафинированный сахар, чипсы.

минералов для зубов в продуктах

Для здоровья полости рта минералы также очень важны. Более всего необходим кальций. Без него невозможен процесс построения костной ткани и эмали.

Если ребенок не получает этот минеральный элемент в достаточном количестве, можно уверенно сказать, что, став взрослым, он будет частым посетителем стоматологического кабинета. Также для красивой улыбки очень нужен фосфор. Он обеспечивает крепость и чистоту эмали.

У человека, испытывающего нехватку этого минерала, зубы имеют некрасивый желтый цвет. Кальций и фосфор можно без проблем получить вместе с пищей. В большом количестве они содержатся в следующих продуктах:

  • горохе, фасоли и других бобовых культурах;
  • орехах, сухофруктах и семечках;
  • молоке и его производных;
  • курином мясе, желтке яиц;
  • капусте, картофеле, морковке, шпинате, редисе и многих других овощах;
  • яблоках, персиках, абрикосах, цитрусовых фруктах;
  • черной смородине, землянике и других ягодах.

Синтетические витамины для зубов взрослым и детям

Полноценно и сбалансировано кушать получается не всегда и не у всех. Но микроэлементы в организм должны поступать в достаточном количестве каждый день. В такой ситуации можно заменить полезные вещества из естественных источников их синтетическими аналогами. Благо, в аптеках много препаратов на любой вкус и кошелек. Лучшие витамины для зубов взрослым это:

  • Дуовит, его красное драже содержит элементы D, A, C, группу B, а синее – кальций, фосфор и другие минералы;
  • Центрум с классическим набором полезных веществ;
  • Алфавит, в состав его первой таблетки входит кальций, второй – A, E и C, третьей – группа B и железо;
  • Асепта, специализируется на укреплении эмали и восстановлении десен;
  • Витрум, содержит A, D, E, K и группу B, а также кальций, магний и фосфор;
  • ДентоВитус, обеспечивающий укрепление и очищение эмали, имеющий в составе A, D, B6, E, C и K, а также широкий перечень минералов, способствующих восстановлению костной ткани, включая кальций, магний, цинк, фтор, фосфор;
  • Кальцинова, каждая таблетка препарата содержит количество A, D, C, B6, кальция и фосфора в количестве, полностью восполняющем суточную потребность.

Аптеки предлагают витамины для зубов детям. Родителям следует выбирать препараты, в составе которых присутствуют элементы A и D. Они необходимы для нормального развития костной ткани, повышения прочности эмали, формирования правильного прикуса. Наибольшей популярностью пользуются следующие комплексы:

  • Forever Kids, обладает приятным вкусом, его основу составляют натуральные экстракты овощей и фруктов;
  • Витафтор, средство для профилактики кариеса и лечения дефицита фтора;
  • ВитаМишки, содержит элементы C, D, A и фосфор.

Только правильное и полноценное питание, употребление в достаточном количестве полезных веществ гарантирует белоснежную улыбку на долгие годы.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-dlya-zubov-vzroslym-i-detyam

Витамины для зубов детям: необходимые препараты и полезная пища для здоровья дёсен и красивой улыбки

Каждый организм нуждается в определенном количестве минералов и витаминов, без них нормально функционировать он не сможет.

Особенно нужны эти вещества маленьким деткам, организм которых находится в процессе своего формирования.

Какие витамины нужны малышу для укрепления зубов и дёсен? Поговорим в этой статье.

Чем грозит нехватка витаминов

Тот «багаж» витаминов, которые получит ребенок в детстве, он пронесет с собой через всю жизнь. Недостаток полезных веществ грозит неправильным формированием организма и развитием ряда заболеваний, которые с возрастом могут перейти в хроническую форму.

Самым опасным периодом являются осень и зима. В теплое время года получить необходимое количество витаминов ребенок может из свежих овощей и фруктов, а вот в холода такого «волшебного» источника нет. Распространенным итогом дефицита полезных веществ является авитаминоз, который влияет на иммунитет ребенка и ослабляет его организм.

Дефицит витаминов имеет следующие симптомы:

  • ослабляется регенерация кожи;
  • возрастает риск простудных заболеваний;
  • кожа становится сухой и бледной;
  • ухудшается аппетит;
  • кровоточат зубы и десны;
  • нарушается сон;
  • на языке и деснах появляются язвочки;
  • задерживается рост;
  • падает зрение;
  • в уголках губ образуются заеды (трещинки);
  • расшатываются зубы.

Сказывается все это и на поведении ребенка. Он становится капризным и вялым, быстро утомляется и раздражается, повышается плаксивость. Если ребенок уже ходит в школу, чреваты эти симптомом падением успеваемости: ему будет сложно сконцентрироваться, материал будет плохо усваиваться.

Сильно страдают от нехватки витаминов зубы и ротовая полость, особенно в период смены зубов. И без этого хрупкая эмаль, не получающая достаточно полезных веществ, ослабляется и разрушается, на зубах быстро развивается кариес, возможна гипоплазия эмали. Десны становятся мягкими и рыхлыми, корни удерживаются неплотно и расшатываются.

Итогом может стать преждевременная потеря молочных зубов, что опасно для постоянных. Если их зачатки еще не сформировались до конца, а свободное место в челюсти уже появилось, зубы могут расти кривыми, слабыми и больными.

Какие витамины нужны детям

Для нормального развития организма нужны деткам следующие витамины и минералы:

  1. Кальций. Отвечает за крепость костей.
  2. Фосфор. Нужен для правильного усваивания кальция и для укрепления зубной эмали.
  3. Ретинол (витамин A). Улучшает состояние слизистой и продуцирование слюны.
  4. Рибофлавин, пиридоксин, ниацин (витамины группы B). Их дефицит опасен сухостью слизистой оболочки рта и расшатыванием зубов.
  5. Аскорбиновая кислота (витамин C). Укрепляет десны и поддерживает иммунитет, предотвращает образование язвочек во рту, улучшает сопротивляемость инфекциям.
  6. Токоферол (витамин E). Заживляет ранки, ускоряет регенерацию клеток, держит десна в тонусе.
  7. Витамин D. Помогает правильному формированию зачатков постоянных зубов, предотвращает кариес, поддерживает костно-мышечную ткань.
  8. PP. Предотвращает стоматит и заболевания десен.

Суточная норма витаминов определяется индивидуально, в зависимости от возраста ребенка и общего состояния его здоровья. Самостоятельно определить это сложно, вердикт должен вынести врач после проведения лабораторных исследований (по результатам анализов крови и мочи).

Какие продукты полезны

Витаминами группы C богаты:

  • черная смородина;
  • щавель;
  • красный болгарский перец;
  • белокочанная капуста;
  • брокколи;
  • цитрусовые;
  • черная смородина;
  • картофель;
  • шиповник;
  • зелень (особенно петрушка).

Для обеспечения организма витаминами группы B кушать ребенок должен:

  • говяжью печень;
  • мясо;
  • чеснок;
  • крупы: ячневую, овсяную и гречневую;
  • мучное с мукой грубого помола;
  • брюссельскую капусту;
  • субпродукты;
  • бобовые (фасоль, горох, нут);
  • молоко;
  • кисломолочное.

Витамин E есть в растительных маслах, кукурузе или пророщенной пшенице, треске и ее печени. Получить порцию витамина K можно из свежих томатов, соевых продуктов, шпината, морковки.

Как принимать витамины

Все перечисленные продукты обязательно должны присутствовать в рационе ребенка. Но сформировать меню так, чтобы ежедневно малыш получал достаточное количество того или иного вещества, очень сложно. Особенно касается это совсем маленьких деток, которым разрешены далеко не все продукты питания.

В качестве альтернативы в зимнее время использоваться могут готовые витаминно-минеральные комплексы для детей. Для грудничков они выпускаются в форме суспензии (жидкие капельки), для малышей постарше – в виде сладких жевательных или сосательных таблеток. Как правило, витамины имеют фруктовый запах и сладкий вкус, чтобы вызвать интерес ребенка.

Совет от редакции: необходимо тщательно изучить инструкцию на упаковке. Превышать дозировку запрещено.

Подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс поможет врач-педиатр, которому нужно рассказать обо всех проблемах со здоровьем малыша и о его ежедневном рационе. При выборе ориентироваться нужно и на возраст ребенка: для каждого возраста подбирается свой набор витаминов и определенном количестве.

Смотрите видео, в котором известный врач педиатр E. Комаровский рассказывает про витамины для детей:

Источник: https://stoma-tolog.com/preparaty/vitaminy-dlya-zubov.html

Витамины для сохранения здоровых зубов у ребенка

Витамины для сохранения здоровых зубов у ребенка

Ваш ребёнок потихоньку растёт – скоро у него появятся первые молочные, а затем и постоянные зубы.

Для того чтобы в дальнейшем не было проблем, детям для поддержания здоровья зубов и их безболезненного роста нужен сбалансированный комплекс витаминов.

Назначение челюсти и зубов – первичный размол, ферментирование (смешивание со слюной) пищи и её дальнейшее перемещение по пищеводу. Так что проблемы на этом участке тела могут сказаться на желудке и кишечнике ваших детей.

В зубе содержится всего-навсего 2% жидкости. Но это не означает, что он полностью твёрдый – на самом деле зуб неоднороден и состоит из разных тканей, с разной структурой, плотностью, твёрдостью. Процесс роста или болезни зуба зависит от двух факторов:

— «внешний»: состояние эмали, на которую приходится основные нагрузки и абразивное воздействие;

— «внутренний»: если кровь, задача которой – разносить питательные вещества, приносит в пульпу яды, то у внешне здоровых зубов может совершенно незаметно начаться процесс разрушения изнутри. И зуб может внезапно очень сильно заболеть совсем не по причине его роста.

Отдельно стоит отметить состояние дёсен и необходимость периодически удалять у детей зубной камень. Во-первых, содержащиеся там бактерии относятся к одним из сильнейших биологических ядов, а во-вторых, зубной камень давит на десневой сосочек, что приводит к опусканию десны. Таким образом можно потерять даже здоровый зуб.

Наше питание – наше состояние тела

Банальность, но все же её стоит повторить. Чем больше тяга детей к сладким напиткам, газировке, чипсам и прочим «радостям» пищевой химии, тем чаще вам придётся наведываться к стоматологу. Но тут есть хитрый момент: запреты обычно или имеют краткосрочное действие, или не действуют вовсе.

Не имеет никакого смысла чрезмерно запрещать, если вы не в состоянии ничего предложить детям взамен .

Не так много времени займет подбор натуральных аналогов: сахаросодержащую кондитерку для детей можно заменить на медовую, синтетические напитки – на натуральные и т.д. А результатом будут здоровые и крепкие зубки. Это первый момент.

Второй – на зубы должна быть нагрузка, особенно когда зубки режутся. Помимо резиновых бубликов и др. искусственных тренажёров давайте ребенку морковь, яблоки и прочий посильный «вес».

Питаемся по сезону, или витамины про запас

Большинство наших сограждан живут в регионах, где холодный период занимает в среднем шесть месяцев.

Поэтому за теплое время года детям желательно максимально «накопить жирок» в виде потреблённых фруктов, овощей, ягод и прочих продуктов, не прошедших тепловую обработку или с минимальным тепловым воздействием.

Ниже будут приведены основные витамины, в которых нуждаются зубы, и перечень нежелательных для ребенка продуктов.

Продукты, которые рекомендовано исключить и ограничить

— сладкие газированные напитки. По возможности максимально оградите от них детей, т.к. даже их «диетические» варианты содержат чересчур много сахара.

— фруктовые и овощные соки, за исключением свежевыжатых. Более 90% соков получают методом упаривания. Т.е. делается концентрат, который не портится, а потом уже он смешивается с сахаром и другими консервантами и разводится водой. Так что польза от таких соков весьма сомнительна, ведь нужных витаминов там практически не осталось;

— вязкие и липкие продукты: карамель, густые сахарные сиропы, желе и т.д. При сильной адгезии с поверхностью зуба они могут даже вырвать пломбу;

— сладости в большом количестве. Сахар имеет не только сильное абразивное воздействие на эмаль, но, попадая в зубы через кровь, изнутри разрушают их;

— пища, содержащая углеводы. После каждой трапезы полощите рот и удаляйте остатки еды. В противном случае бактерии, которые ими питаются, будут выделять кислоту, которая буквально разъедает эмаль.

Основные витамины, необходимые для здоровья зубов, и продукты, их содержащие

Витамин А. Он нужен прежде всего дёснам, т.к. поддерживает нормальное состояние слизистой рта. Если его достаточно, то раны и повреждения заживают быстро, ткани нормальные, не воспалённые. Продукты: говяжья печень, сыр, яйца.

Витамин В2. Работает на профилактику обычного и язвенного стоматита (раны во рту). Продукты: красное мясо, рыба, молочные продукты.

Кальций. Это основа, строительный материал для костей и зубов. Недостаточное восполнение кальция приводит к преждевременному разрушению зубной эмали и возникновению кариеса. Продукты: все молочные, бобовые и ореховые продукты, капуста и различные сушеные травы.

Витамин D. Организм получил стройматериал в виде кальция? Отлично, но это только половина дела. Теперь надо его сделать так, чтобы он усвоился, а для этого нужен витамин D. Он в большом количестве содержится в рыбе, а также образуется под воздействием солнечного света. Если у вас во рту металлический привкус, чувство жжения, сухость – это признаки того, что этого витамина вам не хватает.

Витамин С. Отвечает за общий иммунитет. Продукты: свежие фрукты и овощи (за исключением картофеля). После употребления цитрусовых не забудьте прополоскать рот, чтобы снять раздражение от кислоты.

Искусственные витаминные комплексы. Производителей много, но конкретный препарат имеет право назначить только ваш врач после осмотра и анализов. Помните, что переизбыток некоторых витаминов (гипервитаминоз) может нанести не меньше вреда, чем их недостаток.

Источник: https://rebenkoved.ru/zdorove/vitaminy/vitaminy-dlya-sohraneniya-zdorovyh-zubov-u-rebenka.html

Витамины для укрепления эмали зубов

Витамины для укрепления эмали зубов 29/11/2017

Организм человека – это своего рода единый механизм, элементы которого тесно связаны между собой. От качества продуктов, сбалансированности рациона и, соответственно, количество поступивших полезных веществ, зависит здоровье всех органов, в том числе зубов.

Всем известно, что для укрепления зубов необходим кальций. Но мало кто знает о том, из каких продуктов этот элемент лучше всего усваивается, какие еще витамины и минералы им необходимы и каким питанием можно поддержать здоровье и хорошее состояние зубов. Давайте разберемся, какие витамины нужны взрослым и детям для укрепления зубной эмали.

Из чего состоят зубы?

Зубы состоят не только из видимой (коронковой) части. Важными частями зуба являются корень и шейка, скрытые в десне и челюстной кости.

Полая полость внутри зуба, пульпа, включает нервные окончания и кровеносные сосуды – именно они питают зуб изнутри. Сосуды и нервы покрыты дентином, толстым слоем зубного материала.

Дентин же, в свою очередь, покрыт тонким слоем сверхпрочного вещества эмали. Удивительно, но эмаль – это самый прочный элемент во всем организме человека.

Вы когда-нибудь видели поверхность зуба под сильным увеличением? С помощью микроскопа можно увидеть на его поверхности кристаллическую решетку, напоминающую соты. На самом деле эта масса и составляет 95% строения зуба, а 5% – это вода, в связанном и свободном состоянии.

Употребляйте кальций правильно

Фундаментом всей костной системы, а, следовательно, и зубов, является кальций. Стоит помнить, что организм постоянно нуждается в пополнении запаса этого элемента. Однако кальций не усваивается полностью, поступая в организм. Чтобы этот элемент лучше проходил, для укрепления эмали в комплексе с кальцием нужно употреблять витамины А и D.

Дефицит витамина D в организме может препятствовать усвоению кальция. Даже если вы завтракаете, обедаете и ужинаете сырниками и творожными запеканками, костям и зубам от этого практически не будет пользы.

При недостатке витамина D люди, как правило, жалуются на чувство жжения во рту, а также металлический привкус ввиду недостаточной выработки слюны.

Кислота во рту не нейтрализуется – разрушается эмаль и стремительно развивается кариес. Увеличить уровень витамина D можно, регулярно загорая на солнце.

Принимая солнечные ванны 20-25 минут в день, можно пополнять необходимый запас этого элемента.

Ценными источниками витамина D также являются:

  • жирная рыба (лосось, форель макрель);
  • говяжья печень;
  • грибы;
  • семена подсолнечника;
  • молочные продукты (особенно сливочное масло);
  • яичный желток;
  • масло печени трески.

Витамин А или ретинол активно участвует в обменных процессах в организме, способствует синтезу белка, а главное – формированию зубов и костей. Этот витамин отвечает за состояние слизистой, в том числе во рту.

При недостатке витамина А появляется кровоточивость десен, что может спровоцировать расшатывание зубов.

Кроме того, употребление достаточного количества витамина А повышает защитные функции слизистой и улучшает работу иммунной системы.

Продуктами-поставщиками витамина А являются:

  • печень;
  • рыбий жир;
  • яичные желтки;
  • цельное молоко, сливки;
  • зеленые овощи;
  • горох и соя;
  • виноград, черешня;
  • дыни, арбузы;
  • персики, яблоки и другие фрукты.

Еще одним важным компонентом, помогающим усваивать кальций, и, следовательно, укреплять эмаль, является витамин С – этот элемент ускоряет всасывание кальция в кровь. Источники этого компонента известны всем – это овощи и фрукты. Особенно богаты целебным витамином С болгарский перец, шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые, а также брюссельская капуста, грецкие орехи и укроп.

Для успешного усвоения кальция, кроме витаминов, организму необходимы магний и фосфор. Чтобы получить необходимое для укрепления эмали количество магния, стоит включить в рацион следующие продукты:

  • гречку;
  • овсяные хлопья;
  • горох;
  • фасоль;
  • бананы;
  • пшено.

Фосфором богаты такие продукты, как:

  • мясо птицы;
  • яичный белок;
  • зерновой хлеб;
  • тыквенные семечки;
  • говядина;
  • пшено;
  • арахис.

Однако, несмотря на то, что фосфор входит в состав костной ткани, при переизбытке этого элемента, он препятствует всасыванию кальция. Поэтому фосфоросодержащими продуктами увлекаться не стоит.

Для зубов также важны витамины группы В, в особенности витамин В6. Этот элемент отвечает за целостность слизистых и защищает ткани десен от пародонта. Витамин в достаточном количестве присутствует в крупах, рыбе, мясе, кисломолочных продуктах, яйцах.

Недостаток витаминов B1 и B2 провоцирует неприятные проявления слизистой и, как следствие) разрушение зубной эмали. Появляется сухость во рту, язвы на языке, трещины в уголках рта. Витамины в достаточном количестве содержатся в брюссельской капусте, субпродуктах.

Устойчивость тканям дарит и витамин Е, элемент, который укрепляет десны, а также способствует быстрому заживлению ран. Этот витамин в достаточном количестве содержится в семенах подсолнечника, соевом масле, миндале, злаковых и бобовых культурах, грецких орехах, зеленых листовых овощах.

Витамин К помогает снизить кровоточивость тканей, этот элемент также очень важен для здоровья зубов и десен. Витамин в избытке содержится в шпинате, сое, картофеле, кукурузе.

Как мы уже говорили, кальций является фундаментом всей костной системы, организм человека нуждается в постоянном пополнении запаса этого вещества. Очень важно употреблять достаточное количество кальция и во взрослом, и в детском возрасте. Обязательно включать в ежедневное питание молочные продукты, творог, сочетать их с витаминами и продуктами, помогающими усвоению этого материала.

Таким образом, в список самых полезных для зубной эмали продуктов можно включить:

  • Молочные продукты – творог, сыр, натуральный йогурт являются природными источниками кальция.
  • Куриные яйца. Содержат много витамина D, который способствует усвоению кальция.
  • Морепродукты – морская рыба, мидии, креветки. Содержат нужные зубам фториды и фосфор.
  • Жесткие фрукты и овощи – морковь, сельдерей, огурцы, яблоки. Интенсивное жевание фруктов и овощей способствует повышенному слюноотделению, а значит – механическому очищению зубов.
  • Зелень – лук, петрушка, укроп. Целебный сок зелени обладает антибактериальными свойствами.
  • Черный и зеленый чай. Эти напитки содержат фториды, которые обладают бактерицидным действием.

Надеемся, наши рекомендации по питанию и насыщению зубов витаминами, оказались полезными для вас. А если вы хотите дополнить внутренний уход за эмалью внешним, попробуйте зубную пасту Асепта Plus реминерализация.

Это средство отлично подходит для восстановления ослабленной эмали и защиты десен от воспаления.

В состав входит концентрированный гидроксиапатит для быстрого восстановления поврежденной эмали, термальная грязь для ее укрепления, а также экстракты элеутерококка и календулы.

  • Зубная паста«АСЕПТА PLUS» РЕМИНЕРАЛИЗАЦИЯ

Источник: https://asepta.ru/spravochnik/zubi/vitaminy-dlya-ukrepleniya-emali-zubov/

Какие нужны витамины для зубов взрослым и детям

Какие нужны витамины для зубов взрослым и детям

Здоровые зубы — это не просто красиво. В обществе, как ни странно, состояние зубов способно значительно повлиять на социальный статус человека. В данной статье мы рассмотрим витамины для зубов взрослым и детям: где они содержатся и к чему приводит их недостаток в организме.

В подростковом возрасте и юности проблемные зубы могут стать причиной заниженной самооценки и серьёзных психологических травм. В то же время часто встречается и неумение или нежелание ухаживать за своими зубами, и незнание некоторых важных правил.

Многие согласятся, что поддерживать в хорошем состоянии зубы легче, чем потом их лечить или восстанавливать. В большинстве случаев для сохранения здоровых зубов достаточно соблюдать гигиену ротовой полости и сбалансировано питаться, чтобы в организм поступали все необходимые элементы.

Витамины для здоровья зубов взрослым

Известно, что главным микроэлементом, необходимым для хорошего состояния костей и зубов, является кальций. Он содержится в молочных продуктах, а также в рыбе и морепродуктах, бобовых, некоторых злаках и фруктах.

Развитие зубов зависит и от количества кальция, поступающего в организм, и от того, насколько хорошо усваивается этот элемент, что зависит от витамина D.

Если организму не хватает естественного солнечного света, часто наблюдаются признаки нехватки последнего.

Здоровье дёсен тоже напрямую связано с хорошим состоянием зубов. Здоровые дёсны должны быть приятного, не слишком бледного цвета, без признаков воспаления. Они не должны кровоточить во время чистки зубов или в течение дня. За здоровьем дёсен тоже нужно внимательно следить, а при необходимости консультироваться со специалистом.

Врачам давно известно, и последние клинические исследования это подтверждают, что здоровье зубов и дёсен обеспечивается витаминами D, A, С и В-группы. Если их недостаточно в пище или они плохо усваиваются, рекомендуют принимать специальные препараты. Рассмотрим важность каждого элемента по отдельности.

Витамин A важен для зубов взрослых людей. Он активно участвует в процессах обмена веществ. Его недостаток характеризуется следующими симптомами:

  • зубы становятся подвижными;
  • эмаль становится шершавой и неровной;
  • нарушается слюноотделение;
  • слизистая оболочка рта становится уязвимой, чаще подвергается различным заболеваниям.

Витамина A много в молочных продуктах, особенно в сливочном масле, печени, яйцах, зелёных и ярко-оранжевых овощах и фруктах.

функция витамина D – усвоение организмом кальция и фосфора. С его помощью происходит проникновение микроэлементов в дентин и их накопление.

Если у взрослого человека его не хватает, нарушается развитие костной ткани, что ведёт к разрушению зубов. Развитие кариеса также часто обусловлено нехваткой витамина D.

Недостаток можно восполнить, если есть рыбу жирных сортов, молочные и кисломолочные продукты.

Витамины для дёсен

Аскорбиновая кислота – витамин С – важный витамин для хорошего состояния дёсен. Благодаря ему происходят многие реакции обмена веществ, поддерживается работоспособность капилляров и сосудов. При недостаточном количестве аскорбиновой кислоты дёсны недополучают питательных веществ, возникают следующие явления:

  • дёсны воспаляются и кровоточат, на них образуются язвочки, которые затрудняют приём пищи и вызывают болезненные ощущения;
  • зубы начинают шататься;
  • слизистая оболочка рта становится восприимчивой к инфекциям.

Чтобы количество витамина С в организме было достаточным, лучше всего есть цитрусовые, чёрную смородину, пить настой шиповника. Благодаря многим фруктам и ягодам (яблокам, грушам, клубнике и т.д.

) обеспечивается безопасное отбеливание зубов, поскольку они содержат натуральные кислоты, растворяющие зубной налет. Среди овощей больше всего витамина С содержат щавель, зелень, капуста, красный перец, картофель.

Примечательно, что аскорбиновая кислота не содержится в продуктах животного происхождения.

Витамины В-группы влияют на здоровье мышц и костной ткани, на формирование зубов и здоровье дёсен. Слабые зубы и дёсны — следствие нехватки витаминов группы В.

Недостаток B1 и В2 сказывается таким образом:

  • возникает ощущение жжения языка;
  • притупляется вкус;
  • появляется сухость слизистой оболочки, доставляющая неудобства;
  • возникают язвочки на поверхности языка и трещины в уголках губ.

Большая концентрация этих витаминов — в молоке, брюссельской капусте, бобовых, субпродуктах, натуральном (молотом) кофе.

Витамин B6 содержится в мясе и говяжьей печени, дрожжах, чесноке и красном перце, крупах (овсяной, ячневой и гречневой, в хлебе и хлебобулочных изделиях из муки грубого помола.

Витамин В12 находится только в продуктах животного происхождения – это мясо, субпродукты, молоко и кисломолочная продукция.

Стоматологи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые на витамины Е, K, PP, или принимать соответствующие препараты.

Витамин Е обеспечивает быстрое заживление мелких ранок дёсен. Когда его не хватает, повышается чувствительность их к различным повреждениям. Иногда они могут воспаляться и покрываться мелкими язвами.

Для поддержания в организме достаточного уровня витамина Е желательно включать в рацион пророщенные зёрна пшеницы, кукурузу, растительное и сливочное масло.

Витамином Е богаты бобовые культуры и многие виды морской рыбы: например, сельдь, треска.

Витамин К снижает или устраняет кровоточивость дёсен. Организм получает этот витамин из молочных продуктов и мяса, а также из:

  • зелёных овощей (капуста, шпинат, латук);
  • красных овощей (помидоры, морковь);
  • фруктов и ягод (сливы, киви, ежевика, клубника);
  • оливкового масла.

Много витамина К содержится в душистых травах (петрушка, сельдерей, майоран, базилик). Его источником могут служить настой шиповника и зелёный чай.

Витамин PP важен для нормальной работы всех обменных процессов. Если человеку его не хватает, то легко могут возникнуть заболевания полости рта: стоматиты, гингивиты. Часто края языка меняют цвет на ярко-красный, а на середине появляется налёт коричневатого цвета.

Витамин PP легко получить из обычных продуктов питания. Больше всего его содержится в мясе, говяжьей печени, а из растений – в фасоли и других бобовых, свёкле, арахисе. Источником витамина РР служат сыр, ржаной хлеб и гречневая крупа. Высоко его содержание в плодах шиповника и во многих тропических фруктах: манго, ананасах, финиках.

Конечно, нельзя искусственно ограничивать роль витаминов в организме определениями «для зубов» (взрослых или детей) или «для дёсен». Но эти формулировки помогают точнее ощутить и запомнить важные взаимосвязи, вовремя увидеть проблемы и обратиться к стоматологу. В сложных случаях врач назначит прием поливитаминных комплексов, которые должны укрепить зубы и дёсны.

Витамины для зубов детям

Ошибочно считают, что молочные зубы не слишком важны и требуют меньшего ухода, чем постоянные. Но если молочные зубы проблемные, да и дёсны не в порядке, это может говорить о дефиците ряда микроэлементов и витаминов в питании ребёнка.

Если своевременно не обратить внимание на эти проблемы, не начать их решать, то здоровье постоянных зубов окажется под сомнением. Поэтому очень важно, чтобы родители приучали малышей соблюдать правила гигиены, чтобы они научили их, как правильно чистить зубы щеткой.

От родителей зависит и отношение ребёнка к чистке зубов и посещению стоматолога. Нельзя, чтобы с этими действиями были связаны отрицательные эмоции. Гораздо полезнее превращать уход за зубами в часть игры.

Родители должны следить и за рационом ребёнка, предлагать ему необходимые продукты питания.

Для хорошего развития зубов у детей важны витамины A и D.

Витамин D способствует более полному усвоению кальция и фосфора, регулирует минеральный обмен и укрепляет костные ткани.

При нехватке витамина А вероятно искривление зубов и возникновение стоматита. Неправильный прикус тоже формируется у детей, в рационе которых мало продуктов с витамином А.

Ситуацию можно исправить, включив в меню ребёнка рыбу, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливочное масло. Чаще готовьте овощи: капусту, морковь, болгарский перец. Тушёные овощи или салаты отлично сочетаются со сметаной и зеленью. Разнообразьте питание ребёнка фруктами.

Если врач посчитает, что проблема требует лечения препаратами, он назначит витаминно-минеральный комплекс. Самостоятельно, без консультации врача, витамины принимать нельзя. Их обязательно должен выписать детский стоматолог.

Источник: http://otbelizub.ru/vitaminy-dlya-zubov-vzroslym-i-detyam/

32Дента
Добавить комментарий